糖尿病人能吃花生吗?建议:常吃4种坚果,或对控好血糖有利

糖尿病人能吃花生吗?建议:常吃4种坚果,或对控好血糖有利

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糖尿病人能吃花生吗?建议:常吃4种坚果,或对控好血糖有利

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糖尿病人能吃花生吗?建议:常吃4种坚果,或对控好血糖有利

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糖尿病人能吃花生吗?建议:常吃4种坚果,或对控好血糖有利

很多糖尿病人在饮食上都有选择困难症 , 因为糖尿病人需要控制饮食 , 如果控制不好血糖发展是会引起性严重的并发症的 。
所以每每面对大家都说好 , 对身体有益的食物既不知道该不该吃 , 能不能吃 , 害怕吃错会让血糖升高 。
比如坚果是人人嘴里的健康食物 , 尤其是花生物美价廉 , 好吃又有营养 , 但是不少糖尿病人却担心油大 , 不敢吃 。
对于糖尿病人而言 , 控制饮食的确很重要 , 但是也不能因噎废食 , 搞得这不敢吃 , 那不敢吃 , 导致身体缺乏营养 , 反而会影响到血糖的稳定 。

糖尿病人能不能吃花生?
花生中富含儿茶素和赖氨酸 , 有着抗衰老功效 。 花生的外皮中含有维生素 , 油脂等营养物质 , 可以促进骨髓制造血小板 , 还能抗纤维蛋白溶解 , 对身体益处多多 , 所以糖尿病人是可以吃花生的 。
并且花生中的脂肪酸和不饱和脂肪酸含量较多 , 可以起到抑制脂肪和胆固醇吸收的作用 , 也有利于保护血管和控制血糖 。
经常吃点花生还能够帮助身体抗氧化和抗炎 , 降低血管的损伤 , 所以糖尿病人吃花生是有好处的 。
不过 , 花生中的脂肪含量比较高 , 热量也大 , 所以吃多了还是会让脂肪摄入超标 , 会影响到血糖稳定的 。
因此糖尿病人虽然可以吃花生 , 但是要注意不能多吃 , 一天吃上15克左右就可以了 , 而且在血糖不稳定的情况下最好不要吃 。

建议糖尿病人:常吃4种坚果 , 或对控好血糖有利
1、松子
松子中富含维E和维A , 还含有大量人体所需的亚油酸、亚麻酸、脂肪酸 , 以及其他植物没有的皮诺敛酸等有益成分 。
糖尿病人平时可以适量食用 , 建议每天吃30克 , 能够起到补肾益气的作用 , 还能将松子和玉米一起做成松仁玉米饼来吃 , 即营养可口 , 又可以帮助控制血糖 。

2、核桃
核桃素有长寿果的美誉 , 它里面90%的油酸都属于不饱和脂肪酸 , 尤其是其所含ω-3多不饱和脂肪酸 , 能够帮助改善二型糖尿病早期阶段出现的胰岛素抵抗问题 , 可以帮助调节血糖 , 并且核桃中还含有大量的维生素B族 , 胡萝卜素和多种微量元素 。
糖尿病人可以适量食用 , 建议每天吃上一颗 。 且在吃时不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮 。

3、板栗
板栗中可溶性膳食纤维含量高 , 而脂肪含量低 , 所以糖尿病人适量食用可以减轻对胰岛素分泌的刺激 , 从而起到降血糖的作用 。
不过板栗不容易消化 , 如果吃太多会发生胀气情况 , 如果脾胃虚弱的人 , 消化不好的人 , 风湿病人和婴幼儿都不宜多吃 。 建议糖尿病人每天吃上五个就好 。

4、莲子
莲子中有着含量丰富的镁元素 , 吃后可以起到增强心血管弹性 , 提高胰岛素功能的作用 。
糖尿病人可以每天吃上30克 , 注意如果是变黄发霉的莲子一定不要食用 , 此外如果有大便干结 , 腹胀、疳积、疟疾的人不要吃 。

此外 , 糖尿病人还可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝 , 对降低血糖 , 血脂 , 血压都大有好处 。

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