维生素|常失眠和缺乏维生素有关系？这2种维生素带着吃，有助于改善睡眠( 二 )

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4、药物因素
像我们日常所了解到的感冒药等一些药物会产生嗜睡，但同样有一些药物也会让神经兴奋导致失眠。
比如氟西汀等抗抑郁类药物或治疗哮喘的药物副作用都是失眠。
5、生活行为因素
生活作息不规律经常熬夜，摄入大量含咖啡饮品，经常处于疲劳过度状态过度饮酒也是失眠的因素。

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6、个性特征因素
【 维生素|常失眠和缺乏维生素有关系？这2种维生素带着吃，有助于改善睡眠】通常就是因为个人的性格和情绪从而影响睡眠。
如果暴躁易怒，情绪波动大，自卑心胸狭窄等都会影响睡眠。
7、精神疾病因素
受精神疾病因素的影响，常常陷于幻想臆想中产生焦虑不安的心理，还会产生幻听幻视，从而导致失眠。

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8、其他全身疾病
由于其他病症所带来的。如，疼痛，心慌，头痛等其他症状造成的失眠。
三、失眠与维生素的关系
维生素对人体有着不可缺少的积极影响，所以我们更加要注意维生素的摄入。
就以维生素B12举例说明，它能够维持神经系统的正常生理功能，如果一旦缺少了它，很有可能出现神经变得紧绷情绪敏感的情况，从而导致了睡眠质量的下降。

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而长期失眠也会导致人体对营养消化吸收能力减弱，导致无法正常地从食物中获得足量的维生素，因此形成就会恶性循环。
所以说，长期失眠与维生素是有一定的因果关系的。
四、如何判断缺乏哪种维生素
可以从自己的身体外表来看，长期失眠会让身体发生异样的变化如：视力模糊、眼干眼涩、皮肤干燥就是维生素A缺失的表现。
像我们日常了解的像牙龈出血，经常口干舌燥可能就是缺少维生素C的表现。

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还可以从自己的精神状态来看，如果我们长期感到自己神经紧绷，情绪不稳定还特别容易疲劳，可能是缺少了维生素E。
这可能是由于长期没有充分的睡眠而导致的精神萎靡不振、注意力不集中的症状，对人体的伤害也是非常大的。
对于特定的人群中老年人来说，如果中老年人智力衰退，易困倦乏力，心慌心悸这可能就是缺少了叶酸。
因为叶酸作为人体成长和繁殖必要的成分，对人的气血有着至关重要的用处。

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五、推荐治疗失眠的维生素
（一）维生素B1
（1）定义
维生素B1（VitaminB1，VB1）又称硫胺素，属于维生素B族，是最早被人们提纯的水溶性维生素，具有维持正常糖代谢的作用。

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（2）原理
维生素B1以往主要用于维生素B1缺乏症,或是其他一些病症的辅助治疗。
虽然维生素B1并不能治疗失眠，但是它有着非常好的镇定和抗焦虑作用，如果是因为焦虑或者是神经衰弱，那么维生素B1是非常好的选择。
如果是因为身体缺乏维生素才导致的失眠，那么使用维生素B1是不二之选，大部分轻症和自主性神经功能紊乱用B1是十分有效果的。但是如果长时间坚持发现没有用，还是及早去医院就医才是明智之举。