蛋白质含量|早餐1杯它，比牛奶强百倍！增强免疫力，睡得香，每天不到3块钱

都说春捂秋冻，立春过后天气还是十分寒冷。入春后还有“倒春寒”，天气反反复复，昼夜温差大。
尤其是晚上，夜间寒冷中老年人、小孩、体质弱的人可不能随便冻！

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这一冻就容易受寒，咳嗽，失眠、腹泻各种问题找上门。

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家里的老人、小孩着凉感冒，反反复复4、5次了，就是好不全，急的不知道该怎么办？

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首都医科大学的主任医师刘晓芳刘主任提醒
每年初春的时候，天气还凉
冬春季节的门诊量更高
咳嗽的病人很多
是呼吸科比较忙碌的季节

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为什么换季时，有人容易感冒、腹泻、失眠？还老是气短、精神萎靡买个菜、爬个楼、干个家务有的甚至吃个饭都会感到累

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而有的人却精神奕奕，没病没痛呢？简单说就是人体的免疫力不同也就是自身抵御疾病的能力不同

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放假期间不少人天天熬夜、失眠专家提醒：免疫力“喜欢睡”睡眠不够，免疫力也会下降长期失眠、熬夜的人要注意了！

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冬春换季昼夜温差大，夜晚寒冷人也容易心神不宁，难以入睡这也会导致免疫力下降

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免疫科主任张主任提醒：随着年龄增长，老年人的免疫力会比年轻时候要低一些。

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人体免疫力会在30岁后走下坡路在45岁后明显下降，低于正常

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专家提醒：熬夜、久坐不动、减肥少喝水、酗酒、偏食多吃糖、不干净饮食等行为都有可能伤害免疫系统

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免疫力一低，人体不能抵抗外界侵袭
各种疾病就会找上门来！

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上海交通大学免疫科主任，陈同辛陈主任提醒：有的人身上容易长湿疹，甚至还有溃破、流脓，去医院看了皮肤科也没用。

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很有可能是免疫缺陷。因为免疫的缺陷，导致了身体各个系统受损。

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自测免疫力是否下降
如果你有以下症状说明你的免疫力下降得比较快了
免疫力自测

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1、经常感到疲劳
2、经常感冒
3、经常得口腔溃疡
4、肠胃功能下降，容易腹泻
5、是否患过带状疱疹
6、容易失眠

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喝牛奶，不如喝它
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优质蛋白
于康教授提醒，增强免疫力补充蛋白质很重要！蛋白质的补充以优质蛋白为主建议每天150-200克

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很多人早上的时候都会喝上一杯牛奶，给身体补充营养，摄入优质蛋白。