营养|老年人想健康长寿,应该如何优化饮食?多吃3种食物,忌口2种食物( 二 )


由于酒精能令人上瘾 , 甚至有传言适当饮酒能软化血管、对健康有益 , 导致很多老人也喜欢饮酒 , 其实酒精是一级致癌物 , 同时能损伤血管 , 对健康弊大于利 , 因此老人为了长寿 , 应远离嗜酒!
营养|老年人想健康长寿,应该如何优化饮食?多吃3种食物,忌口2种食物
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2)油炸食物
随着年龄的增长 , 免疫系统和肠道系统的健康开始下降 , 吃油炸食物容易消化不良 , 更重要的是 , 油炸食品的能量也很高 , 会因新陈代谢急剧下降而导致脂肪堆积和肥胖 。 从长远来看 , 它会影响大脑和骨骼健康 , 并增加患癌症和糖尿病等疾病的风险 。
不要以为年龄大了饮食上无所谓 , 研究表明 , 对于健康饮食来说 , 多大年龄做出改变 , 少吃不健康的饮食 , 多吃健康饮食 , 都不算晚 , 老年朋友如果遵守均衡饮食原则 , 积极改变饮食习惯 , 肯定都能够带来健康和长寿方面的获益 , 祝福所有老年朋友健康长寿!
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