红枣核桃|冬季，皮肤暗沉别害怕，女人多吃它，小脸红润，不催老

冬季的气候最为干燥，紫外线也是非常的强烈，女人在冬季更应该注意护肤，每天早晚涂抹滋润型的护肤品外，也要注意饮食的搭配，多吃一些水分含量高的水果和各种蔬菜。多喝一些花茶和果汁，吃一些补血益脾的食物，这样面色也会比较的红润。
今天为大家分享一款家常的补血粥，一周吃两到三次，面色红润有光泽，比同龄人年轻。
冬季，皮肤暗沉别害怕，女人多吃它，小脸红润，不催老

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补血的食物一般以红色和黑色的食物为主，桂圆，红枣，花生，桑葚，黑豆，黑米，红枣，枸杞等多种多样，你可以换着花样做。今天的粥里加的是黑米，红枣和核桃。红枣是众所周知的补血佳品，还能有效地缓解焦虑，改善睡眠的功效。
加入核桃，里面含有的磷脂可以对脑神经有保护作用，可增强记忆，缓解神经衰弱，经常食用，还可以使皮肤白皙，有很好的抗衰老的功效，这碗粥非常适合更年期的女性食用，气色好，睡眠也好，一觉睡到大天亮。

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【核桃红枣黑米粥】
所需食材：黑米适量，大米适量，核桃适量，红枣适量

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第一步：准备适量的黑米，红枣，核桃，大米

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第二步：所有食材清洗干净

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第三步：加入适量的水

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第四步：煮粥一个小时三十分钟就好，早上的话可以提前预约这样节省时间

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【 红枣核桃|冬季，皮肤暗沉别害怕，女人多吃它，小脸红润，不催老】我们的红枣核桃黑米粥就做好了，