膳食纤维|你在为养生的食物而犯愁“抗癌之王”在这里，现在知道还不晚！

现在的人越来越注重养生，懂一些养生小常识，也可以帮我们增强身体素质。【 膳食纤维|你在为养生的食物而犯愁“抗癌之王”在这里，现在知道还不晚！】

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红薯“抗癌之王”的称号非红薯莫属。红薯含有8?膳食纤维，这些膳食纤维大多数都是可溶性的，有很强的通便功能。有专家对130多种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的功效是其他食物的10倍。所以，可以每天吃一点红薯，对有胆固醇的小伙伴很有帮助呦。

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土豆土豆里面含有高达15?5?碳水化合物，超过大部分蔬菜，它含有的蛋白质也比一般的蔬菜多。由于土豆产热量高，它还含有较多的维生素C和钾、铁、钠等微量元素，最丰富的的尤其是钾元素，是少有的高钾蔬菜，每克100土豆就含有502毫克钾。心功能不全者，经常服用的药物，容易导致身体内的钾元素丢失，产生低钾倾向。如果你有心脏病，可以多吃一些土豆哦。

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栗子栗子有治肾虚，腰腿无力的功能，还可以通审益气。老人可以早晚吃几颗生栗子。把栗子放到嘴里仔细的嚼，让它变成浆，这样再咽下去，对腰腿疼的症状可以有效的解决。但是，生栗子不容易消化，所以不宜多吃。