气血不足|早春补血正是好时机

食物补血是首选
食补养生是首选,建议女性要格外注重饮食均衡,如有缺血症状,应以滋阴养血的食物为主。铁是合成血红蛋白的重要元素,B族维生素、蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。含铁丰富的肉类食物有肝脏、心脏等,植物类则有海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等。动物肝脏和瘦肉富含B族维生素。含蛋白质丰富的食物有牛奶、鱼类、蛋类、黄豆等。
按摩穴位也补血
保持气血充足最简单的调理方式就是尽量多运动,哪怕是散散步这样温和舒缓的运动也有助于调节体内气血运行。
穴位灸疗及按摩疗法也是非常好的促进气血运行的方法。如果阴血亏虚,建议经常进行灸疗,也可以点按或轻柔中脘、关元、气海、三阴交和足三里等穴位。按摩这些穴位能够健脾胃,中医认为血主要是由脾胃消化吸收的 “水谷精华”变化而来,因此增强脾胃的消化功能,就能促进血的化生。此外,可以在空闲时多按摩腰部,使腰部的气血顺畅,进而补充肾气。方法:站立时双手在腰侧肾的部位来回搓摩,直到微微发热为止。
气血不足|早春补血正是好时机】 贫血信号要明辨
很多人并不知道自己是否需要补血,其实,通过身体部位的几个细节就可以了解自身情况。
看眼睛。如果眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,就表明气血不足;看皮肤。如果皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,就表明气血不足;看头发。头发干枯、掉发、开叉,这些都是气血不足的表现;看双手。如果指腹扁平,同时手指甲上出现纵纹,说明身体可能气血两亏;另外,生活细节也能发现需要补血的信号,很多人会出现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜,运动时则会出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。这些都是身体发出的警报,告诉我们气血不足啦。
不过,要准确判断自己是否贫血,最好的方法还是到医院检查血常规。贫血症状严重时,要在医生指导下进行治疗。