时间|血糖一直不稳定？做好4件事，血糖或能“稳如泰山” 饮食|控制|血糖|运动|胰岛素

对于高血糖患者来说最害怕的就是出现血糖不稳定，如果积极的控制饮食、按时的服用药物，血糖仍波动，就应该及时找出导致血糖不稳定的原因，并且对症治疗。

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血糖一直不稳定，该如何控制
1、控制好饮食
血液中血糖的水平会受到多种因素的影响，尤其是饮食。想要控制好血糖，患者应合理的搭配饮食，限制高糖分以及高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，来延缓食物在消化道停留的时间，防止出现餐后血糖升高。多吃一些五谷杂粮，比如燕麦或者小米等。每天坚持喝一杯绿茶，能提高新陈代谢的速度，增强抗氧化能力，促进了细胞吸收糖分。
2、不能盲目的使用药物
【时间|血糖一直不稳定？做好4件事，血糖或能“稳如泰山”】部分患者会根据自己感觉随意调整用药，这样会让血糖处于波动状态。对于糖尿病患者来说除了终身治疗，所以，应了解使用药物的用法以及注意事项。另外要规范好监测血糖的步骤，每次在测量血糖前应该把手清洗干净，因为血糖仪比较敏感，手中的细菌或者糖分可能会污染到血液，从而影响了诊断。

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3、定期去医院做复查
高血糖患者要定期去医院做复查看看血糖控制的情况，正常情况下每三个月就要检测一次。平时应避免有太大的心理负担，因为压力过大时会升高血糖，从而形成恶性循环状态。及时消除不良的情绪，保持积极乐观心态。情绪也会直接影响到胰岛素的分泌，尤其是过于生气时会让交感神经处于紧张以及兴奋状态，减弱了其刺激能力。
4、要保证充足的睡眠
睡眠不足时不仅会影响到情绪，同时也会紊乱血糖。因此，糖尿病人要保证有充足的睡眠，避免熬夜。要积极减肥，避免让身体过度肥胖，吃饭前可以喝一碗汤，来防止餐后血糖升高。要保持适度的运动，运动能够激发胰岛细胞的活性，注意每星期保证4小时以上的运动时间即可。

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医生曾接受采访表示，对于糖尿病而言，治疗的主要目的就是减少并发症。而预防并发症，首先就应该保持有规律的生活，每天进食量和吃饭的时间应该保持大体相同，除此之外每天的工作量和工作时间也要大体相同，每天每天的活动量和体育活动的时间也应该大体相同。作息时间要有规律，还应该控制体重，要把体重控制在正常的范围之内或者接近标准体重。如果需要外出旅游或者开会，也应该做到生活有规律，正确用药，要注意饮食和运动。
温馨提示
糖尿病人应注意每天抽时间运动，比如慢跑、快步走或者打太极拳等，慢跑适合于中老年糖尿病患者，只要坚持下去就能够改善胰岛素的敏感性，快步走能够加强糖类的代谢，提高了身体对葡萄糖的利用，防止发生并发症。太极拳能够减轻胰岛素的抵抗，改善胰岛素的功能。注意要克服消极的态度，保持平和心态，做到这些才能有效帮助稳定血糖。