方法|血脂多少算高血脂？大多数人并不知道，轻微的这些方法就够了！水平|饮食|血脂|降低|血浆|疾病

动脉粥样硬化，冠心病，脑梗等许多心血管疾病在我国现阶段是一类十分常见的疾病，这类疾病是我国城乡居民人口总死亡原因的首要原因。
而这类疾病的产生，都是由于先患有高脂血症，进而发展而来的。高脂血症是血液中血脂水平过高，引起的一些严重危害人体健康的疾病。
高脂血症可分为两类，原发性和继发性。原发性与遗传有密切关系，由于单基因缺陷或者多基因缺陷引起的，体内参与载脂的蛋白发生变化而不能发挥作用而引起的。继发性与所处的环境，压力，代谢紊乱性疾病（糖尿病，高血压，肥胖，肝肾疾病）有关。
高脂血症的临床表现是血液中的血脂增多，而我们所查的血脂分四个独立的部分，分别为甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。如果甘油三酯、总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，这三个水平增高，我们称之为高脂血症。
据研究已明确这三种与动脉粥样硬化等密切相关。而发生了高脂血症，主要表现为脂质再血管内皮堆积引起动脉粥样硬化，并且此过程是一个漫长的过程，患者通常没有明显症状，使得发病不容易发现。
【方法|血脂多少算高血脂？大多数人并不知道，轻微的这些方法就够了！】但是不良的生活习惯容易造成高脂血症，我们如果有许多生活习惯和以下相同应注意加强预防，并定期去查血脂水平。

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①有不良的饮食习惯，暴饮暴食，饮食不规律，挑食，营养不良，喜食高热量含有大量油脂食物，嗜酒成性的人。
②长期服用避孕药，激素等药物的人。
③长期处于一个精神紧张的心情，导致内分泌失调。情志失调，情绪不稳定，情绪长期忧伤的人。
④生活懒散，不爱运动，喜爱静坐，缺少体育运动的人。
⑤年老体衰，肾功能减弱或者肝肾阴虚等机体衰落的人。
⑥肥胖的人。

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我们知道，高脂血症是一种患上之后变长期患有，只能抑制其进程，防止其恶化进展为更严重疾病，很少有可以完全痊愈的一种疾病，因此对于高脂血症我们应该怎么预防呢？
①注意饮食
血浆中的脂质主要来自于外源性脂质的摄入，即食物中脂质的摄入，控制饮食做到饮食均衡，可以使血浆中的脂质水平得到降低，还可以起到减肥的作用。
食物的构成直接可影响血脂水平。如:肉类，乳制品，蛋类等其中含有大量的胆固醇，饱和脂肪酸，所以患有高血脂血症的患者应限制食用。

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②控制体重
据调查，肥胖可引起许多疾病。体重指数与高脂血症有密切关系，中心性肥胖很容易引起高脂血症，而当体重减轻，脂肪减少后，血浆中血脂的紊乱可恢复正常。
③加强运动
运动不但能增强免疫力，还可以降低血脂水平，还可以减轻体重，运动锻炼可以间接使我们能量增加消耗，从而减轻我们的体重，从而帮助我们防止肥胖减轻体重，帮助我们降低低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平。
虽然运动有利于高血脂症患者，但患有高血脂症的人在运动时还应注意，要适量运动，不应过量运动，要进行有氧运动，注意运动时间，不可一次运动太久，太激烈。注意运动安全。