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六、紫甘蓝最后要说的蔬菜食材就是紫甘蓝，紫甘蓝和我们平时吃的包菜，虽然形状长得很相似，但是它们的营养价值，却是不一样的。紫甘蓝内部所富含的花青素含量，可是包菜的十几倍哦，比包菜更营养。
除此之外，紫甘蓝还附有丰富的膳食纤维、以及矿物质，经常吃紫甘蓝的话，能对皮肤有很好的抗衰老作用，让你的皮肤变得更水嫩哦。

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好了，以上就是我要给大家分享的，6种富含花青素的食物，在面对这些食物的时候，不知道你们有没有发现一个要点，那就是这些食物都是紫色的，也就是说我们所能吃到的所有紫色食物中，其都富含了花青素哦。
关于更多富含花青素的食物，不知道各位朋友，有没有更好的了解。你也可以在评论区，为我们推荐一下哦。

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