一日三餐|长寿的人,身上离不开4个好习惯,若你可以占1个,那也很不错

快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》,会经常分享一些健康小知识,与大家在健康路上同行。
社会不断进步,从老一辈的吃饱,到现在的吃好、活好,人们始终在追求的,只有“长寿”二字。但是医疗水平如此发达的现代,也无法保证所有人能够长寿,各种致命疾病依然是没有克服过的难题,能够做到长寿的人,也是少之又少。
长寿的人,会存在着某种共性,只是看你能不能发现。以下这几种好习惯,是长寿之人共有的,如果你能做到一个,也非常不错。
1、早上一杯淡盐水
经过一夜的休息和治疗,血液流动变得缓慢,水分大量流失,血液浓度上升,血浆变厚。如果你早上起床,一杯 ''生命之源'' 或轻度盐水不仅会稀释血浆,保护血液循环,还能更好地清洁肠子,帮助身体排出垃圾和毒素,使身体更健康。

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2、喜欢喝茶
如果你能养成喝茶的好习惯,你不仅可以清洁肠子,还可以延缓衰老。尤其是绿茶,绿茶也含有茶多酚,是一种天然的抗氧化剂,可以减轻皮肤的老化,因为健康长寿是非常有益的,而茶可以清除肺部,经常吸烟的人不妨试试。

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3、经常步行或者慢跑
长寿的人,都很关心体育锻炼,中老年人一般不适合这种高强度的健身锻炼,但每天散步或慢跑是一个很好的选择,不仅可以增强身体素质,而且还可以增强认知功能,规律运动的血液流动更加通畅,也较少可能出现老年痴呆症。然而,中老年人应该注意运动量,只要能做到这一点,就不难做高强度的剧烈运动,时间也不太长。

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4、一日三餐有规律
所有的人,特别是中老年人,每天必须有规律地吃三餐。充足的营养和有规律的饮食可以保证身体正常运转。如果你不养成一天三餐的好习惯,老年时很可能会出现营养不良,身体抵抗力太差,免疫力不足,经常生病,从长远来看,只会继续透支身体,自然长寿也就没有机会了。

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