肩膀僵硬不堪，体内清毒术，1个动作让你重返年轻最怕空气突然冰冷

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最怕空气突然冰冷，最怕肩周炎突然地造访，由于工作、生活习惯，很多人的肩膀僵硬不堪，伸直年纪轻轻就有肩周炎，大眼妹的妈妈常年的家务操持，肩周炎也是蛮严重的！后来，大眼妈妈跟着大眼妹练瑜伽后，肩周炎症状慢慢减退，后来就好了~
今天，大眼妹想将这个体式送给大家~

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坐在地板上双腿向前伸直。弯曲右侧的膝盖尽可能的朝腹部的方向收回，右脚脚跟抵在肚脐重心，
脚趾伸展。右腿现在是半莲花式。

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弯曲左膝，将左脚脚底和脚后跟平放在垫子上，左小腿与地面垂直，使得左大腿和左小腿相互紧靠。

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呼气，脊柱向左侧转动90度，同时将你的右侧手臂绕住左侧腿部，让你的右侧大臂紧紧的贴住左侧大腿。呼气，绕左膝扭转右侧手臂使其右手背向身后，尽可能的将你的身体收到最为紧致的状态。然后，把你的左侧手臂背向身后，在吐气的时候让你的双手尽可能的勾在一起。

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吐气，将你的头部转向右边，尽可能的往右侧肩部的方向转动。坚持30秒，保持正常呼吸。然后吸气，先将你的头部转回来。吐气，松开双臂，将你的身体放松下来伸直右侧腿部抖动放松。然后，在另一侧重复相同时间的练习。
注意事项：
【肩膀僵硬不堪，体内清毒术，1个动作让你重返年轻】严重的背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。如果有下列的问题也应该避免这个姿势：偏头痛、痢疾、腹泻、高血压或者低血压。