雨水节气如何养生?|每日健康问答| 健康

雨水节气,天气开始回暖,降水量逐渐增多。雨水节气前后,天气忽冷忽热,寒中又挟湿,此时养生,重在防湿邪、调脾胃。
春季多雨,慎防湿邪
防湿邪首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多,出门最好带把伞,这样就可以避免冒雨涉水。湿衣裹身、感受寒湿会引发疾病,若不小心感受了湿邪,应及时祛除。感受外湿,邪未深入,可从表而解。可以喝杯温热的红糖姜枣茶,泡个热水脚,微微出汗即可祛除外湿。避外湿的同时,还要注意防内湿。中医强调,雨水养生,重调脾胃以防内湿。
雨水养生,重调脾胃
雨水节气多雨、多湿。从中医的角度来说,脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困。中医认为,脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。
雨水节气一是因为气候多雨多湿易伤脾胃,二是因为春季肝脏当令,易克脾土而伤脾胃。因此,雨水养生,当以调养脾胃为主。调理脾胃既要食补,还要调畅情志,配合适量运动。
药膳食补
雨水节气饮食的基本原则是“减酸增甘”,要减少酸性食物的摄入,一则酸味入肝,会使得肝气更旺;二则酸性收涩,不适合春天的生发之气。饮食上可以适当增添一些甘甜的粥类,《千金月令》中说“正月宜食粥”。
春季肝旺,而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物,配合一些药物熬制而成的药粥,对脾胃有很好的滋补作用。
药物的选用上既要考虑生发阳气,又要考虑滋补脾胃,推荐食用党参山药薏米粥。党参味甘益气,山药健脾,薏米祛湿,三者合用效果明显。嗜甜的朋友还可以在粥内加入红枣,味道甘甜又能健脾。
调畅情志
除了饮食,精神调摄在雨水节气也显得非常重要。
雨水,时值早春,阳气生发。春季肝脏当令,肝气较旺,人们一方面感到精神焕发,另一方面又觉得自己脾气暴躁、性急易怒,甚至出现面红耳赤、烦躁不安的情况。还有一些人因肝气不畅而郁郁寡欢、心情抑郁。
从脏腑五行相生相克的角度来看,肝木旺会克脾土,使人变得“没有胃口”。所以,雨水养生强调形神皆养,不但要养身体,还要心境平和,使肝气不横逆,脾胃自安宁。
适量运动
不少人到了春天就哈欠连天、昏昏沉沉没精神,这就是人们常说的“春困”。
初春,人体阳气开始生发,气血偏于外行,体内供应相对不足;加之雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃被湿邪所困,易导致中气不足,气血运行不畅,人们就会出现疲劳、乏力等不适症状。
这时最好的解决方法不是多睡觉,而是适当运动,一则动能生阳,二则汗能排湿,运动也顺应了春季阳气生发的特点。
需要注意的是,经过一冬的蛰伏,早春时节,我们不宜做剧烈运动。春天里舒适又惬意的运动莫过于放风筝。放风筝时,人要不停地跑动、牵线、控制,整个运动过程自然而然地活动了周身关节,促进了血液循环。风筝升起后昂首远望,对于长期伏案工作的人不失为一种舒缓颈椎的好方法。美丽的风筝在空中飞舞,放风筝的人自然身心放松、心情愉悦。
提醒大家放风筝时要注意安全,适当地保护颈部,后仰的时间不要太长。
调节脾胃,推荐摩腹
雨水节气调养脾胃,可以练习摩腹。按摩腹部是调理脾胃的一种好办法。在中医学里,大小肠都属于“胃家”。
雨水节气如何养生?|每日健康问答| 健康】 摩腹的具体做法:仰卧在床上,然后以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右即可。