失眠|大肚腩啤酒肚，内脏脂肪危害大！好消息是容易减，科学方法告诉您睡眠

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一提起内脏脂肪，可能绝大部分的小伙伴想到的是对于我们身体健康的危害。但凡事都有两面性，适宜的内脏脂肪其实是对我们身体有益的，除了能量供给之外，还起了缓冲隔离等作用，但是过多的内脏脂肪却能够对我们的健康产生负面作用。我们说内脏脂肪危害大，指的也是超出健康水平的那些多余脂肪，但是好消息是，采用正确的方法，内脏脂肪的减少也是很容易的。今天就来说说内脏的成因危害以及如何减掉多余的内脏脂肪。

阅读完本文后，您会收获以下四方面的信息：

内脏脂肪定义
内脏脂肪成因
内脏脂肪带给身体哪些危害
如何科学高效的减掉内脏脂肪

内脏脂肪定义
之所以称之为内脏脂肪，顾名思义，就是脂肪在身体里的最深层，最内处，这些脂肪包裹着我们的腹部内脏器官，像给内脏器官穿了一层厚厚的保护衣。我们并不能用手戳到或者捏起内脏脂肪，平时能感受到的脂肪都是皮下脂肪，如腰、手臂、大腿以及臀部等位置。皮下脂肪并不会给我们的健康带来太大问题，像梨型身材的人，脂肪囤积在腿臀位置居多，但其实健康危害并不大。反而苹果型身材的人，也就是腹部肥大，内脏脂肪堆积严重的人群，健康危害程度是比较高的。一般来说，男性腰臀比大于0.9 ，女性腰臀比大于0.8 ，就存在内脏脂肪超标的情况。
内脏脂肪成因第一，遗传及激素原因

当我们说起内脏脂肪时，往往是成年男性与更年期后的女性比例居多。为什么会这样呢？其中一个很重要的原因就是激素水平的差异，这也是决定了内脏脂肪是否容易囤积。男性由于睾酮激素高，雌激素相对低，则会更倾向于把脂肪存储在内脏，再向臀腿储备。而女性由于雌激素的原因，会更倾向于储存在臀腿，再到内脏脂肪。女性随着更年期的到来，雌激素的分泌逐渐减少，内脏脂肪的分布也由臀腿趋向于内脏腹部的位置，因此，大肚腩的女性也就会经常看到了。

除此之外，进化遗传的因素也非常重要，女性天生具有生育与哺乳的功能，更倾向于把热量储备集中在腿臀。同时，我们在日常生活中，也可以看到很多男性有着腿粗屁股大(非肌肉)的女性特征，主要原因也是雌激素的分泌过量而睾酮激素严重不足导致。