一日三餐|医生建议：吃早餐时不仅要少喝大米粥，这3种热门早餐也要少碰

导语：早餐是人们开始一天劳作的重要一餐，早餐一定要保证好营养。因此早餐吃什么也是有必要说一说。尤其是注重养生的朋友，早餐不能乱吃，有的早餐不仅营养价值低，还会给身体增加多余的脂肪，对健康产生不利影响。那么哪些早餐不建议吃呢？

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长期不吃早饭，身体会有这3个不好的变化，希望你重视
胃炎、胃溃疡
不吃早餐对于消化系统危害是最大的，通常情况下来讲，前一晚吃的食物在6个小时左右就会从胃里排空进入肠道。
如果第2天早上没有吃好早餐和午餐，胃酸以及胃内的各种消化酶就会消化胃黏膜层。
久而久之，细胞分泌粘液的功能会随之下降，引起胃溃疡以及十二指肠溃疡等消化疾病的出现。

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容易变老
之所以说早餐重要，是一日三餐中必不可少的。主要是早餐中含有充足的蛋白质和其他营养成分，能够呵护皮肤健康，如果长期不吃早饭会让皮肤变得干燥起皱。
低血糖
人体经过一晚上的消化食物已经消耗得差不多了，早上血糖水平偏低。
如果这个时候不吃早餐补充血糖，身体会消耗储存的肌糖原和肝糖原，加重了肌肉和肝脏的负担，出现头晕四肢无力的现象，其实是低血糖的主要表现。

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早餐为什么要少喝大米粥？
大米作为一种谷物，含有大量的碳水化合物以及微量元素。大米通过高温熬制后，里面的营养成分已经遭到了破坏，营养价值也不断流失。
对于剩下的碳水化合物，对于大病初愈的人群可以适当的喝一些，比较清淡，而且容易被人体消化。
大米粥的营养价值并不高，对于身体素质差，身体虚弱的人群，若长期早餐喝大米粥，身体没有足够营养的摄入，就会引起营养不良的现象。
想要身体更加健康，早餐一定要保证食物的多样化，不要只喝大米粥，另外这三种食物也不建议当成早餐，不妨看看有没有你喜欢吃的。
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医生建议：吃早餐时不仅要少喝大米粥，这3种热门早餐也要少碰
油条
油条作为我国人早餐中经常见到的一种食物，吃一根油条搭上一杯豆浆，使很多人喜欢的早餐搭配。
但是油条经过高温油炸，油脂含量比较高，进入肠胃后会不利于消化，而且早餐吃油条，会增加脂肪的摄入，加重肠胃的消化负担，让肠胃从早上就进入困境，而且很容易损害胃部，出现消化不良等情况。
而且这些炸油条使用的油大多是反复应用的，而反复使用会形成一些有害物质，长期摄入，会对健康造成严重威胁。

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水煎包
水煎包从个头上来讲，虽然不如包子大，口味也不如包子那么丰富。但是水煎包的做法独特，而且做出来的水煎包，吃起来香而不腻，深受大家的欢迎。
尤其是正处于减肥期间人群，水煎包最好少吃。因为水煎包主要是由面粉制作，而且在制作期间，加入油以及面糊水。这也大大增加了它的含油量以及含糖量。

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蛋糕