养生正当时！春季，如何“养”出健康？ 2月18日：小雨转阴气温1~3℃新

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2月18日：小雨转阴气温1~3℃
新闻报料—8128787
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春天是万物复苏的季节
春季养生也越来越受到人们的关注
【养生正当时！春季，如何“养”出健康？】市中心医院中医科主任傅勃表示
春季养生
就是指在春天通过正确的方式方法
颐养生命、增强体质、预防疾病
从而达到增进健康、延年益寿的作用
一起来了解一下吧！
饮食以清淡为主
春季气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，俗称“春困” 。

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春季犯困不是需要更多的睡眠。 “春困是因为季节交替变化给人类带来的生理改变。 ”傅勃说，春季湿气重，人体阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾就不能正常运化，就出现嗜睡、精力不足、疲倦，故“春困”又称“湿困” 。
春困出现了应该及时调整饮食习惯，饮食清淡，适当春补，其原则以平补、清补、食补为宜，以健脾除湿为主，多食豆制品、莲子心、山药、百合、扁豆、红枣等食物可制成药粥以驱除疲劳，增强肌体精力。

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傅勃介绍，春季养阳，重在养肝。肝属木，主升发，与春相应，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的患者更应该注意在春季养阳，可多食牛羊肉、山药、板栗等食物。普通健康人群不主张大肆进补，饮食以清淡为主，不要过食干燥、辛辣食物。身体较虚弱的人可适量食用参类、虫草等补品。同时，因春季阳气上升易伤阴，因此在饮食方面要注意养阴，可多食百合、山药、枸杞、莲子等食物。
多运动强身健体
最近，市民张女士把运动提上了日程。 “冬季天冷，不想运动，回家爬几层楼梯都累得慌，感觉身体都差多了。 ”张女士说，春季天气日渐缓和，也该运动起来，增强体质。
“春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。 ”傅勃说，由于寒冬限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。
春季多运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内阳气，凡有损伤阳气的活动都应避免，如剧烈运动。春季气候温差大、风寒为甚，要注意防风御寒，风大的天气要适当的减少外出锻炼。

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春季可选择的运动有散步、慢跑、体操、太极拳等轻柔运动，以保持体内生机，增强免疫力与抵抗病毒的能力。运动时间控制在1个小时左右，最佳时间在上午9点至10点，下午4点到6点。
保持心情愉悦
近日，因家里卫生问题，市民李女士又发火了。 “春季，本应是草长莺飞、蓬勃向上的美好季节，可不知为何，总感觉浑身不舒服，好像少了点什么，心情常常是糟糕透了，稍微一点小事都容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。 ”