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文|南都采访人员杨丽云
通讯员魏星储洁雅
每天多睡1小时就能减掉20斤？2月15日这一话题冲上微博热搜 ， 因为击中不少上班族春节养膘的痛点 ， 话题一度爆火 ， 点击率很快突破3亿次 ， 累计引发2.4万网友参与讨论 。
广州市第一人民医院麻醉科主治医师、神经科学与健康实验室成员应彦璐表示 ， 这一研究结论有人群界定 ， 普通人多睡不一定能减肥 ， 但睡眠不足一定会增重 。

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话题冲上微博热搜 。

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多睡不一定能减肥
但睡眠不足会增重
据2月7日发表于《JAMA内科学》的一项针对80名成年人的随机临床试验 ， 研究人员发现每晚多睡1.25小时 ， 可使人体单日摄入热量减少270卡路里 。
研究人员选取了80名超重受试者 ， 他们的睡眠时间平均不足6.5小时 。 研究人员随后将其睡眠时间调整至8小时左右 。 结果显示 ， 这些人平均每天减少约270卡路里热量 ， 甚至有人减少了500卡路里 。
那么每天多睡1小时真能减掉20斤吗？应彦璐曾在美国MayoClinic神经科从事博士后研究 ， 她表示 ， 这一研究结论有人群界定 。
“上述研究对象为习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群 ， 在调整睡眠的同时 ， 他们每天总热量的摄入也减少了270千卡 。 所以对于睡眠时间本来就长 ， 又吃得多的人群 ， 睡再多也无法减肥 。 ”
应彦璐提醒 ， 睡眠不足会增重 ， 所以对于有睡眠问题的肥胖人群 ， 想减肥的话 ， 首先要保证睡眠 。 2019年的一项荟萃分析指出 ， 睡眠时间每减少1小时 ， 肥胖的风险就会增加9% 。

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新华社照片 ， 杭州推行“午休课”保障学生睡眠时间 ， 某学校一年级学生在午睡室午休 。

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猪每天睡那么长时间 ， 为什么还那么肥？
在评论区 ， 一些热门提问也引发关注 。 有网友突发奇想 ， 猪每天睡那么长时间 ， 为什么还那么肥？
应彦璐科普道 ， 幼年猪要靠睡觉“长身体” ， 爱睡觉的猪 ， 分泌的生长激素更多 ， 生长速度也就更快 ， 这个阶段 ， 人家是在长大 ， 不只是长胖 。
“至于成年猪为什么越睡越肥 ， 这个故事告诉我们 ， 只吃不动、吃完就睡 ， 就算睡得再好 ， 也一样肥 。 ”她打趣道 。

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为什么睡眠不足影响食欲 ， 还越吃越多？
“因为睡眠不足 ， 人必然容易疲劳 ， 过度疲劳会诱发大脑的奖赏中心（rewardcenter）启动 ， 会让你主动寻找快乐的刺激 ， 所以如果得到充分的休息 ， 你对事物的渴望就更容易满足 ， 但如果睡眠不够 ， 你可能很难拒绝再多吃一块蛋糕 。 ”应彦璐说 。

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每天少睡一小时会胖20斤？
【每天多睡1小时能减掉20斤？医生科普了：不一定