心脏|习惯性便秘不知怎么解决，养生小白都知道的通便方法，一定不能错过高血脂|动脉硬化|老年病

习惯性便秘多发生在中老年人群中，一般表现为排便次数较少，排便量小，大便干结，排便困难等症状。
引发便秘的原因主要就是，年龄增加，身体机能退化，有些可能长期卧床，运动量少，肠胃蠕动变慢；还有就是肠道粘膜萎缩，肠道菌群失衡。
改善方法也是以改变日常生活方式为主要落脚点，首先就是保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁，心情不好最容易受到影响的就是肠胃，心情不好，会导致肠胃功能紊乱，没有食欲，不爱吃饭，平时吃的少，大便就会少，就容易导致便秘。
尽量不要生气，生气后及时自我疏导，或者转移注意力，让心情尽快平复。
其次就是注意饮食习惯，中老年人群中要尤其注意，自身肠胃消化问题，平时少吃寒凉的水果，肠胃消化不好，怕积食的，可以在晚餐选择喝一些山药荷叶粥，南瓜小米粥，红薯粳米粥，注意晚饭吃个八分饱。

饮食上不要过分油腻，吃的清淡一些，多吃青菜和粗粮，不要吃的太咸和太辛辣，刺激的食物对肠胃不好，清淡饮食最佳
平时可以多吃一些山楂，山楂可以调理脾胃，促进消化。
如果喜欢吃水果的话，可以选择放在蒸锅上蒸一下，太过冰凉会刺激肠胃。
最后就是避免熬夜，早点休息，熬夜会扰乱作息，使肠胃功能更紊乱，从而导致便秘；每天早起后喝一杯温水，养成早晨排便的习惯，还有产生便意后，一定要去上厕所，千万不能憋着，忍着不上，大便中的水分会被肠道二次吸收，大便干燥，排便困难。
因为年纪比较大，膝盖关节相对来说都不是很好，但运动可以促进肠道蠕动，平时可以没事出去散散步，晒晒太阳，对便秘也有一定帮助。
【心脏|习惯性便秘不知怎么解决，养生小白都知道的通便方法，一定不能错过】以上都注意了，还是有便秘情况出现，就建议去医院就医咨询。