更年期|更年期“好伴侣”被找到，不是豆浆、燕窝，妇科：常吃睡得香，不怕老失眠|睡眠|医生

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更年期是每个人必经的阶段，但是还没到更年期的人，往往无法了解更年期的痛苦。更年期常伴随严重失眠、潮热、面红、腰痛腿软、情绪烦躁不安、身体变差等等。
邻居的李先生和刘阿姨，是一对老夫妻，经常传来争吵的声音。但是最近，大伙都没有听到他们争吵的声音了，打听之后才知道。刘阿姨住院了，刘阿姨平时经常在小区锻炼身体，身体一向健康，怎么忽然住院了呢？

原来刘阿姨上周在家晕倒了，幸好送医及时，没有造成不可挽留的后果。
医生跟家属说：刘阿姨是因为全身一时供氧不足导致忽然晕倒的，有心脏病的情况，还要住院观察几天。
家属很疑惑，刘阿姨平时爱养生、爱锻炼，怎么还会有心脏问题？
医生了解刘阿姨的日常起居情况后，解释：刘阿姨是因为更年期失眠严重，长期睡眠不足，导致心脏负担大，供血供氧不足，诱发了心脏疾病。

更年期容易失眠是什么原因导致的？
1.内分泌变化
更年期的女性，体内雌激素分泌减少，神经内分泌产生变化，神经系统功能受到影响，导致人体直接失眠。
2.身体不适
更年期因为生理原因，经常会有潮热、盗汗、胸闷、心悸等情况，晚上身体受到这些情况影响，容易睡不着。
【更年期|更年期“好伴侣”被找到，不是豆浆、燕窝，妇科：常吃睡得香，不怕老】3.情绪
更年期女性情绪受到影响，经常烦躁不安或者郁闷，受到不良情绪的影响，导致晚上睡不着。

医生提醒，失眠的危害非常大：
1.患癌症、糖尿病、心脑血管疾病的几率大大增加；
2.人老了更容易得老年痴呆症；
3.免疫力差，小病大病不断；
4.皮肤松弛、皱纹变多，法令纹加深、皮肤更容易老化；
5.睡眠不足，各个身体器官得不到休息，器官容易受损，最终导致人体寿命降低。
如果有失眠的情况，一定要及时改善。以免更多疾病找上身。
医生建议通过补充有助于睡眠的物质，来改善失眠。

1.补充助眠物质改善失眠
更年期失眠可以多吃樱桃、小米。樱桃含有调节人体睡眠的褪黑素，多吃可以助眠。小米富含色氨酸，也是一种助眠的物质，平时吃点小米粥，有助于睡眠。

2.睡眠环境
好的睡眠需要一个黑暗的环境，因为光线会抑制人体之内褪黑素的分泌，导致睡不着睡不不好，因此晚上睡觉不要开灯，睡前不要玩手机。