【雨水】这些养生小窍门，您get到了吗？好雨知时节

好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。 2月19日，我们将迎来雨水节气。东风解冻，温润散而为雨；雨水将至，万物开始萌动。那么，雨水时节，养生应该注意哪些方面？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

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调理脾胃
雨水节气，是一年中调理脾胃最佳时节。脾胃是生命之本，健康之本。调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。春季养脾的重点在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上，要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜水果及蔬菜。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。同时，要少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

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多加锻炼
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”春困的发生除了与温度变化有关，还与人们冬天运动较少有关。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然会产生困乏感。所以，多运动会让身体和大脑都兴奋起来。

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调理情志
雨水节气，阴雨绵绵，天气阴睛不定。这种变化无常的天气，再加上春色还未吐艳，无景可观，很容易引起人的情绪波动。中医认为：肝是主情志的，肝气调达，则精神愉悦。所以，春天要放飞心情，要愉悦身心，而不能让自己悲伤。这样才能顺应春季“养生之气”的要求。

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养生药膳推荐
红枣山药粥
【材料】红枣10颗，山药50克，大米100克，冰糖适量。
【做法】红枣洗净，大米淘净，山药去皮、洗净、切片；砂锅内放入大米、山药和红枣，加适量清水，大火烧沸，改小火煮25分钟；放入冰糖，搅匀即可。
【功效】调脾补虚，气血双补。

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百合莲子汤
【材料】百合、莲子和山药各50克，红枣和水发银耳各30克，冰糖适量。
【做法】百合洗净，红枣洗净、去核；莲子洗净、去心；山药去皮、洗净、切块；银耳洗净、去蒂、撕小朵。取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药和银耳，倒入清水，浸泡1小时；锅中放入百合、莲子、山药和红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。
【功效】益气安神，强心健脑。

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【来源：中医院】
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