锻炼|5种食物是“升糖王”，医生：糖友管不住嘴，打胰岛素也没用( 二 ) 苦瓜|血糖|胰岛素|糕点|主食

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糖尿病患者日常生活中，还要注意哪些方面，才能控制血糖？
1、增加运动量
糖尿病患者必须“双腿张开” ，而不仅仅是喊口号，许多患者患有糖尿病，因为他们吃得太多，缺乏锻炼，增加适当的运动不仅可以增加胰岛素的活性和数量，消除胰岛素抵抗的影响，它还可以增强患者心脏和大脑的供氧，同时，控制体重和增加身体抵抗力有利于控制血糖。

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锻炼要注意时间和强度，尽量坚持每天有氧锻炼，以饭后1~2小时锻炼为最佳，不必太紧张，它可以是慢跑、散步、游泳，或者改变你的生活方式，走路而不是开车，起床后在办公室里多走路，等等。
2、多吃南瓜
许多人认为糖尿病患者不应该吃南瓜，事实上，南瓜可以帮助降低血糖，南瓜含有维生素B、纤维素和大量果胶，果胶能在肠道内吸收大量水分，然后形成凝胶状物质，从而减少肠道对糖的吸收，并具有一定的降血糖作用。
【锻炼|5种食物是“升糖王”，医生：糖友管不住嘴，打胰岛素也没用】
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此外，南瓜中还含有大量的钴，钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因此，南瓜还可以在一定程度上促进胰岛素的分泌，从而帮助降低血糖。
3、多吃苦瓜
苦瓜和大多数蔬菜一样，富含维生素C ，与其他蔬菜不同，大多数蔬菜在加热和烹饪后，维生素C的含量会大大降低，但即使经过高温加热，苦瓜中所含的维生素C也不会降低。

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维生素C不仅具有很强的抗氧化功能，能延缓衰老，保护血管，还能促进碳水化合物代谢，因此，苦瓜有“植物胰岛素”的美誉，苦瓜中的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用，并能刺激胰岛释放胰岛素，具有非常明显的降血糖作用。