更年期|更年期的“福音”被公开，不是燕窝，医生：常吃睡得好气色好失眠|燕窝|医生

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更年期是女人常见的现象，也是女人的必经之路。在40-50岁的阶段，女人常常要面临各种综合症，身体燥热、出汗多、睡不着、乏力、健忘等，让身体的衰老加快。
尤其是失眠问题，不仅会促使身体、皮肤的衰老，还会加快疾病的产生，就比如心脑血管疾病、脑梗、老年痴呆、糖尿病、肝病等问题，对身体影响极大，是个值得重视的问题。

为什么更年期这么容易失眠呢？主要有3大因素。
1.内分泌失调
女人在进入更年期后，身体的激素变化是比较大的，尤其是雌激素会慢慢减少，也容易有内分泌失调的情况，便产生了失眠问题。
2.心情不好
女人在更年期比较明显的变化就是情绪的变动，易怒、暴躁、经常生气，负面情绪比较重，这样是会让大脑处于紧绷、烦乱的状态，难以产生困意。

3.身体不适
这里指的是更年期综合症，就比如潮热多汗、四肢酸软、乏力等。失眠也是综合症之一，但是别的综合症也在影响着睡眠，身体不适是很难睡得着的。

如何判断自己是不是长期处于失眠状态呢？主要看5点

看睡眠时间，若不超过5小时则是失眠
看入睡时间，入睡时间若高于30分钟便是失眠
看醒来时间，若在凌晨或是比往常早2个小时以上下醒来，并且无法入睡的便是失眠。
看睡眠质量，若是睡醒后感觉到身体很疲惫，便是失眠。
看睡眠是否安神，若是多梦、经常被惊醒的，便是失眠。

对于更年期所出现的失眠问题，医生建议通过以下方式调理
1.补充些助眠食方
类似于牛奶、桂圆、燕窝等食物，都是对更年期女人比较好的，有滋养身体、安神的作用。不过单一的食物，对于失眠的调理来说作用并不大。

2.调整睡眠环境
【更年期|更年期的“福音”被公开，不是燕窝，医生：常吃睡得好气色好】一般来说，睡眠空间有灯光或者是嘈杂的声音，都会影响到睡意的形成。夜晚睡觉时尽量让自己处于黑暗的环境下，这样有利于褪黑素的生成，同时还可以放些轻松的音乐，舒缓神经，哄自己入睡。