山药|春季，记得要“少酸多甘”，建议多吃7种甘味食物，顺利度过春天( 二 ) 南瓜|红枣|甘蔗|营养膳食

【烤南瓜】
食材：板栗南瓜、盐、食用油
做法：将板栗南瓜洗净后，切成小瓣，去除里面的籽，用小刷子蘸一点食用油，在南瓜瓤上涂抹均匀；烤箱200度（空气炸锅、微波炉均可），烤20分钟即可，烤好的南瓜撒上一丢丢的盐粒即可。

五、甘蔗甘蔗营养丰富，含有各种维生素，以及丰富的蛋白质、有机酸、钙、铁等营养物质；其次，甘蔗不仅味道甘甜，在烹调中还能起到增香提味，去腥解腻作用，所以，今天给大家分享一个用甘蔗烹调的美味！

【甘蔗炖排骨】
食材：甘蔗、玉米、排骨、盐
做法：甘蔗、玉米去皮后切成小段，排骨洗净后焯水，开锅后再煮5分钟，捞出洗净备用；砂锅中先放入甘蔗，再放入排骨，最后放入玉米，加入少许的盐，倒入适量的清水，大火开锅后改小火慢炖1个小时即可。

小贴士：用甘蔗炖排骨，无需葱姜香料去腥去膻，炖出来的排骨不仅醇香美味，汤鲜味浓，一点肉腥味都没有！
六、胡萝卜胡萝卜营养丰富，常吃对视力的保护有很大的帮助。但是，日常家庭食用胡萝卜往往都是当作配菜使用，所以，今天给大家分享一道胡萝卜炒肉！

【胡萝卜炒肉】
食材：胡萝卜、青椒、猪肉、盐、食用油、生抽、葱
做法：胡萝卜洗净后切丝，青椒洗净后去籽切丝，猪肉先切片再切丝，葱切花备用；热锅凉油，放入肉丝炒至变色后加入葱花，炒出香味后再加入胡萝卜丝、青椒丝，炒至青椒微微断生时，加入适量的生抽、盐调味，再次翻炒均匀后即可出锅！

七、山药《本草纲目》记载，山药“补中益气，强筋健脾” ，常吃对身体有益！在民间，山药被誉为“神仙食物”！山药营养丰富，日常家庭食用主要以炒、炖为主，今天给大家分享一道甜食的做法。

【蓝莓山药】
【山药|春季，记得要“少酸多甘”，建议多吃7种甘味食物，顺利度过春天】食材：山药、蓝莓酱、炼乳、牛奶
做法：山药洗净后放入锅中蒸熟，蒸好的山药去皮，用勺子把山药压成泥，然后趁热加入适量的炼乳。牛奶，搅拌均匀后放入保鲜袋中，然后用剪刀在保鲜袋的一角，剪开一个小口，利用小口在盘中挤出山药泥；蓝莓酱用纯净水稀释后，淋在山药泥上即可。
以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！其实，有些食材的做法无需太过复杂，一样也能烹调出美味。如今恰逢换季，温差较大，除了衣物加减，饮食上也要调整，这样才能顺利度过春天！最后，感谢大家的观看，谢谢大家！