骨质疏松|“藏盐大户”被发现，不是咸鱼，医生提醒：再不忌口，骨质疏松不请自来医生|骨密度|饮食

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今年46岁的赵大哥，河南周口人，现如今在深圳的一家工厂做装卸工上有老下有小，孩子也已经上大学了，为了养家糊口，赵大哥拼命地工作，一直省吃俭用，恨不得一块钱掰成两半花。

在长期超负荷工作的施压下，赵大哥的身体渐渐扛不住了，最近时不时就会腰酸背痛，一开始以为过于劳累了，就想着休息下就没事了。但最近他总是浑身乏力，提不起劲，严重影响了正常工作。
于是，只得去医院做检查，一检查才发现患上了骨质疏松症。赵大哥十分纳闷儿，自己身强力壮才40多，怎么就患上了骨质疏松症？经过医生和赵大哥的详细沟通得知，这一切都要归根于他不良的饮食习惯。

“藏盐大户”被发现，不是咸鱼，医生提醒：再不忌口，骨质疏松不请自来
原来，赵大哥为了省钱，晚饭基本天天腌菜配着馒头吃。医生则表示：“腌菜里面的盐分含量超标，若长期食用的话，会使人体钠含量增多，人体代谢多余的钠就会带走一定的钙，这会使骨钙大量流失。 ”
再加上赵大哥平时的工作强度大，本身就不利于骨质稳定，骨密度自然就会降低。如果再不改变的话，骨折风险会大大增加。赵大哥听后十分懊悔，最终决定改变自己的生活方式，换个强度更低的工作。

除了腌菜外，这2种素菜也是“藏盐大户” ，趁早远离
1、茼蒿
茼蒿含有丰富的膳食纤维，促消化利排毒，但是对于骨质疏松患者来说，却不怎么友好。因为茼蒿的含盐量很高，每100g茼蒿含盐量就高达7.5g ，非常不利于骨骼健康。
2、茴香
茴香味道独特，广受大众喜爱，是包饺子的人气配料，不过对于骨质疏松患者来说，茴香里面的含盐量要甚于茼蒿，也超出了骨质疏松患者每日摄盐量的标准，因此平时还是少吃为妙。

想要做到科学增骨，在生活中应从这3件事开始
一、补充补骨营养素

二、少吃盐
骨质疏松与我们平时的日常饮食习惯息息相关，盐是一大禁忌，因此一定要少吃盐。做菜除了少放盐，像是含盐较高的酱油、豆瓣酱等调味品也要少放。可以多吃一些低盐含钙食物，比如：鸡蛋、豆制品等，能帮助骨质稳定。
三、适当运动
在日常生活中，可以根据自身体质，每天利用30分钟左右，适当的进行一些慢跑、跳绳、打太极等低强度运动，不仅能够提高骨细胞的活性，还能促进新陈代谢，对骨密度的稳步增长也起到了一定的辅助作用。

【骨质疏松|“藏盐大户”被发现，不是咸鱼，医生提醒：再不忌口，骨质疏松不请自来】小贴士：调整好自己的饮食习惯是一方面，平时的生活方式也要多加注意，不要熬夜，最好定期进行骨密度检查，如发现异常，千万不能拖着，而要及时就医检查，以免病情恶化。