便秘|吃得好，不如吃的精，便秘真相竟是如此！膳食纤维|肠胃|营养膳食

吃得好，不如吃的精，社会在发展，生活在提高，过去以吃饱为主的生活，如今看来仿佛天方夜谭。
精致的点心，美味的佳肴，源源不断的端上饭桌，食物通过口腔咀嚼，流入肠胃，被肠胃吸收后成为食物垃圾，最后排出体外。
可见肠胃在消化中的地位，一旦出现问题，食物垃圾堵塞，停滞不前就会形成便秘。
为什么便秘的人越来越多？
从前社会发展相对落后，吃的食物大多都是直接的农副产品，没有过多加工，况且当时以吃饱肚子为主，只要能填饱肚子，吃什么都可以，红薯，玉米等粗粮是主食的中心，白面、白米是紧俏货，白糖更是一物难求。
粗粮富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，其中更是富含丰富的营养物质，与白面相比口感略差一些。

如今的许多家庭讲究营养均衡，也因为现在的孩子嘴巴比较挑，喜欢好吃又好看的食物，没有养成从小吃粗粮的习惯，无法接受粗粮的口感和味道。
更有许多家庭选择食品，以有机、进口食物为主，饮食精细分配，非常注意孩子的日常生活，长此以往，肠胃接触的都是非常精细的食物。
吃得好，吃的精细，摄入的膳食纤维太少，肠道已有的菌群已经适应我们摄入的食物，刻意补充粗粮后，我们身体的菌群不能最快的吸收和分解，导致工作效率变慢，这种平衡被打破后，身体自身会做出相应的调节，但是会十分漫长。
【便秘|吃得好，不如吃的精，便秘真相竟是如此！】因此，我们要及时进行调整，日常饮食中，可以少量多次的增加膳食纤维食物的摄入，日常注意补充一些富含膳食纤维的食物，蔬菜可以选择海带、韭菜、菠菜，水果可以选择苹果、橘子、猕猴桃，平时工作忙的可以多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠道蠕动，代谢身体垃圾，使大便柔软，更易排出体外。