上私教课被教练压到骨折，多次拍打提醒未重视，健身受伤并非个例近日一则官司准备开庭

近日一则官司准备开庭，而涉及的事件是河北邯郸的一名女性在健身房上私教课的时候，因为拉伸运动过度，被教练压到腿骨折。据女子表示，当时她多次向教练表示疼痛，并且通过拍打的动作来劝阻，但教练仍然没有重视，直至听到咔嚓一声，左股骨干被压骨折，随后教练才将其送往医院。

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其实，每年这样的事件都不少，在健身房内因为不当操作导致受伤的也并非个例，在2017年，上海的洪阿姨就曾因为练习瑜伽时教练纠正动作而造成右股骨骨折，在接受治疗后，仍然存在右膝关节功能丧失25%以上，属于十级伤残。
而2021年的8月，安徽的王女士也在上瑜伽课的时候，因为压腿而造成了骨折，并且出现的是左侧股骨干粉碎性骨折。
可以看到的是，因为在健身过程中没有把握好尺度，最终导致骨折的事件并不少。较轻的情况可能只是扭伤、拉伤，但是比较严重的时候，就可能导致骨折，甚至发生粉碎性骨折。

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在骨科医生看来，健身、瑜伽固然是锻炼身体的一种方式，但是用错了方法，把握不好尺度，很可能就会变成伤身的利器，练了还不如不练。在这里也总结了几个健身房常见的伤骨动作，如果你也有，最好及时纠正了。
【上私教课被教练压到骨折，多次拍打提醒未重视，健身受伤并非个例】第一种：直膝提拿重物
在锻炼杠铃等项目时，一些新手掌握不好乏力的方式，猛地提起重物，很可能导致腰、背、膝等多处肌肉受损，严重的就可能闪到腰，发生扭伤。而在发力不稳的情况下，重物坠落后，也可能给手臂等部位的肌肉、骨骼带来伤害。
正确的做法应该是，在提拿杠铃或者重物的时候，屈膝下蹲，让自己的脊柱保持直立的状态下，并且通过腿部发力，而不是腰部发力。缓慢的站起来，直立的速度要相对缓慢，避免骤然发力，造成扭伤。

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第二种：龙式动作等瑜伽姿势
其实很多的瑜伽姿势都存在一定的危险性。在没有充分的热身、合理拉伸的情况下，很可能因为髋部肌肉紧绷而造成拉伤，甚至骨折。有些健身教练掌握不好力度，就会发生类似的运动损伤事件。
而解决办法也已经给出来了，那就是充分的进行热身，并且掌握好运动的尺度。对中年女性以及原本就存在骨关节问题的人群来说，自身的骨骼状况本身就比较差，更应该注重运动过程中的骨骼问题，预防运动损伤。

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第三种，骑自行车不调座椅
在健身房也有一些动感单车，但是对不同身高体型的人来说，座椅的高度也会影响发力。如果总是弯曲着坐在座椅上，就算你坚持每天都去骑单车，也不能锻炼身体，相反可能因为不正确的发力，导致膝关节严重磨损，发生疾病的风险也会随之提高。
上私教课出现了骨折的事件，其实并非个例。而除了不正确的压腿外，还有一些健身方式也可能造成骨骼损伤，提醒大家，想要健身锻炼没错，但也应该找对方法，并且结合自己的实际情况来锻炼，否则很可能就是用健康冒险，平白面临一定的安全风险，得不偿失。
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