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就是中老年人长期睡眠不足 ， 睡眠质量低下会出现皮肤方面变化 ， 例如色斑 ， 皱纹 ， 痤疮 。 同时影响大脑功能 ， 神经元退化细胞组织活性受损 ， 出现一系列慢性病 ， 例如高血压 ， 冠心病 ， 神经炎 ， 甚至还有老年痴呆风险 。
不过睡眠也有相对注意事项 ， 第一保证睡姿正确 ， 睡姿不正确 ， 会出现呼吸急促 ， 呼吸不畅 ， 心肺功能受损 ， 导致打呼；第二睡前不要喝咖啡因制品 ， 例如浓茶咖啡等等 ， 否则会刺激中枢神经分泌多巴胺 ， 进入亢奋状态；第三不要蒙头睡 ， 气体交换场所有染 ， 易导致被窝中寄生大量螨虫微生物；第四睡觉温度不宜过高 ， 容易刺激毛囊及皮脂腺导致汗液分泌 ， 影响睡眠质量 。

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说到这 ， 医生建议大家要想睡得更舒适 ， 睡眠质量上升 ， 可以睡前喝牛奶 ， 同时养成热水泡脚的习惯 。 主体包含大量经脉穴位 ， 能有效刺激血液循环 ， 加快毒素垃圾排出 ， 帮助清理脏器 ， 调理身心 ， 安神舒缓 ， 更好投入睡眠 。

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