饮食|节后复工你的肠胃还适应吗？( 二 ) 淡茶|食物|陶睿|零食|热量|食积

文/范志红
（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）
消化不良？教你“揉+茶饮+中成药”调养三妙招！
受访专家：应急总医院中医科主治医师陶睿
在接连经过元旦、春节、元宵节等佳节的各种聚餐，享受完各种不到逢年过节都不轻易拿出来烹饪的美味佳肴之后，您是否或多或少地出现腹胀、反酸、嗳气、胃痛、不思饮食等消化不良的症状呢。
《素问·痹论》：“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”中医理论认为：胃主受纳，脾主运化，胃气降则和，脾气升则健，若饮食不节，或过食油腻，脾胃运化不及，则成食积内停，致中焦气机受阻，故见脘腹胀满，嗳气吞酸，不欲饮食，甚则疼痛。
为了让您在节后尽快进入到最佳的工作状态，应急总医院（原煤炭总医院）中医科主治医师陶睿为大家推荐几个养胃消食的好方法：
按摩人体穴位
进行手法调节
1.揉内关：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋二指并拢的宽度处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。
2.揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸（四个手指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。以两手拇指端部点按足三里穴36次。
3.按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈。
自己制作健康代茶饮
1.麦芽山楂饮
组成：生麦芽15g、山楂15g、陈皮9g 。
服用方法：煎煮或开水冲泡后饮用。
功效：行气消食，和胃开郁。
2.萝卜蜂蜜茶
组成：白萝卜120g、绿茶5g、蜂蜜20g
服用方法：白萝卜捣烂取汁，绿茶开水冲泡5分钟后取汁，混合后加蜂蜜调匀，加热饮用。
功效：降气和胃，清热导滞。
适当吃点中成药
1.保和丸
组成：山楂、半夏、茯苓、神曲、陈皮、连翘、莱菔子。
主治：食积内停、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症。
方解：本方出自元代《丹溪心法》。方中山楂善消肉食油腻之积，为君药。神曲善消酒食陈腐之积；莱菔子善消谷面痰气之积，共为臣药。半夏、陈皮行气化滞，和胃止呕；茯苓健脾祛湿；连翘清热散结，共为佐药。诸药合用，使化食积，清郁热，畅气机，健脾胃，因其药力和缓平稳，故称之为“保和”丸。
2.越鞠丸
组成：香附、川芎、苍术、神曲、栀子。
主治：胸闷、腹胀、嗳气、咳痰等症。
方解：本方同出自《丹溪心法》。立方本意为疏解“六郁”证，即气、血、湿、火、痰、食等六种郁症的合称。郁，是壅遏不通畅或郁结不舒。方中香附疏肝解郁，以治气郁，为君药。川芎辛香，活血祛瘀，以治血郁，为臣药。栀子清热泻火，以治火郁；苍术燥湿运脾，以治湿郁；神曲消食导滞，以治食郁。三药共为佐药。虽言六郁，但皆由气郁所致，治疗当以行气解郁为主，使气行则血畅、火清，气畅则湿化、食消、痰除。
若使用上述方法症状仍不缓解，建议您到医院进行进一步诊治。
文/莫鹏
编辑:安垚
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