大鱼大肉不如豆制品,三天两头给孩子吃长得高抵抗力强,远离感冒

大鱼大肉不如豆制品,三天两头给孩子吃长得高抵抗力强,远离感冒
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春回大地 , 气温逐步回升 , 冰雪消融 , 春天是万物生长的季节 , 更是孩子长身体的最佳时机 。 研究表明 , 孩子在一年四季的生长是不同的 , 其中春季是生长发育的黄金月份 , 千万不让孩子输在起跑线上 , 错过一年中最宝贵的长高时机哟 。 因此父母要注意督促孩子进行适量的体育锻炼 , 多晒太阳 , 同时在饮食上多吃些牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮等含钙量高的 , 虾 , 瘦肉等富含优质蛋白的食物 , 这些都有利于促进孩子生长 。
春季给孩子补钙是十分重要的 , 都说“药补不如食补” , 大豆不仅是高蛋白食物 , 其含钙量也非常高 , 豆制品则是天然补钙佳品 , 低脂营养又味美 , 既能补钙还能为人体补充营养 , 还不担心长胖 。 豆制品的品种也很多 , 豆腐 , 腐竹 , 素鸡 , 千张 , 豆浆等 , 它们物美价廉 , 人人都吃得起 , 老少皆宜 。
香菇是我们日常生活中最常见的一种菌菇 , 香菇有着“山珍之王”的美誉 , 营养极其丰富 , 富含大量的蛋白质 , 多种人体必需的氨基酸 , 多种维生素和矿物质等营养物质 , 味道鲜美 , 香气宜人 , 常吃香菇既能给人体补充所需营养 , 还能增强抗病能力 , 预防感冒 。 它俩是绝配 , 高钙低脂 , 开胃又下饭 , 宁可不吃肉也要吃它 , 三天两头做给孩子吃 , 孩子吃长得高抵抗力强 , 远离感冒 。 下面就来分享这道小炒的具体做法吧 。
【蚝油香菇千张】
原料:香菇1盘千张1张蚝油1勺生抽1勺葱花油盐适量
制作:1.准备好原材料;2.烧热锅放入适量的油 , 加入香菇片进锅翻炒;3.加入千张丝进锅翻炒几下;4.炒时加入少许生抽上色;5.加入少许水炖煮;6.加入少许蚝油翻炒均匀;7.焖煮两分钟后加入适量的盐调味;8.最后加入葱花即可;
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9.盛入盘中 。
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大鱼大肉不如豆制品,三天两头给孩子吃长得高抵抗力强,远离感冒】小贴士:1.先依次将香菇和千张放进锅中翻炒;2.翻炒过程中 , 加入生抽翻炒上色 , 蚝油增鲜;3.加入少许水焖煮两分钟入味 , 最后加入盐调味 , 撒入葱花即可 。
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