|过了60岁，身体器官开始全面老化，做好这4点，可延缓衰老( 二 )

衰老是不可逆转的，但可以通过一些方法调整我们的身体状态，尽可能延缓衰老速度，增长预期寿命。接下来， 1药网给大家介绍一些延缓衰老的小妙招。

三、延缓衰老，我们还能做些什么

合理膳食，清洁肠道

肠道是人体最大的免疫器官，随着衰老的来临，肠道功能开始减退，肠道蠕动能力减弱，上年纪后，吃完饭容易出现消化不良和腹胀便秘的症状。
想要延缓肠道衰老，生活中要注意合理饮食，忌暴饮暴食，每次进食八分饱即可，少吃多餐，减少肠胃负担。此外，日常饮食中可多吃膳食纤维含量丰富的食物，这可以帮助消化，促进新陈代谢，起到清洁肠道的作用。

2.清洁口腔，保护牙齿
俗话说，能吃身体才健康。 45岁以后，牙龈开始萎缩，牙齿会变得敏感，甚至出现松动。如果不加以保护，随着年龄的增长，牙齿会脱落，影响进食，从而导致身体缺乏营养。
想要延缓衰老就要养成良好的用牙习惯，重视口腔保护，少喝碳酸饮料，坚持早晚刷牙，定期清洁口腔，及时治疗口腔疾病。
3.保持良好的心态，合理运动
有研究显示，良好的心态和长寿之间有着密切关系。根据中国老年协会的调查，在百岁老人中，排在第一位的长寿秘诀就是心态好。

保持良好的心态，乐观面对生活，每天进行定量运动，不仅可以保持身体充满活力，还可以延缓衰老。
4.勤用大脑，保障睡眠
人体大脑从20岁开始就有衰老的迹象，因为年轻，精力充沛，所以无法察觉，但到四十岁就会明显感觉到记忆力减退，思维不活跃。
人的大脑和机器一样，不用就容易生锈。要想保持大脑健康，就要经常用脑。还要保证充足的睡眠，让大脑神经细胞既能得到休息，又能保持活跃度，同时可以让大脑血管得到扩张，增加脑部组织的供血量，延缓大脑衰老，减少老年痴呆症的发生。

【|过了60岁，身体器官开始全面老化，做好这4点，可延缓衰老】要记住，延缓衰老最主要的是靠自身的心态和自律能力，养成良好的生活习惯，保持乐观积极的生活态度。