野菜|养生不花钱，每天5件小事，强骨骼护心脑，健康长寿，比吃补品强牛奶

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养生不需要花钱，每天5件小事做到，强骨骼、护心脑，健康长寿，比吃补品强太多

现在人们生活条件好了，都注重健康养生，都希望自己少生病。于是很多的健康养生知识出来了。吃昂贵的补品滋养身体，用最贵的护肤品来养颜，花高价钱去健身房请私教等等。这些方法有的适合自己，有的还要因人而异。
好的健康养生方法，其实就在身边，并非要花大价钱！改变自己的生活习惯，养成好的饮食习惯，照样身体好，健康长寿。养生专家指出，生活种的5件小事做到，比吃补品强，远离疾病。第一件：每天保持好的心情
好心情堪称“最好的养生补品” 。古话说的好， “百病生于气” 。经常心情不好，郁闷，很多疾病就会找到你。与情绪有关的疾病已达200多种。

养生专家指出，人的情绪不好，神经内分泌系统会受到影响，血液里面的元素受到影响，因此对血管有危害，血压会升高，心血管疾病就会出现。因此为了身体健康，大家要保持好的心情。事情出来了，你紧张焦虑是否，它都会存在。放慢心情，找到解决问题的方法。

当然了，如果出现烦躁的事情，大家也可以出去走走，与他人交流，喝茶等方法，通过一些事情来慢慢缓解自己的压力，放松自己的心情。第二件：每天多喝白开水

白开水是最健康的“饮料” ，有“百药之王”的美称。为了健康，大家应该每天多喝水，喝水最好喝白开水。这水尽量是热的或者温的。
健康人群每天的饮水量尽量在2000毫升左右最好，相当于4瓶纯净水。早上起来一杯温开水，可以润肠通便，还可以减肥瘦身。
上午1-2杯水，可以给人体补充水分，让工作更加效率高。午饭1杯水，可以让午饭更加消化。

下午1-2杯水，可以缓解人体缺水，还可以防止人体睡觉。晚饭1杯水，可以减少食物的进取。晚上睡觉前1个小时喝1杯水，可以滋养肠胃。
提醒一点，睡觉的时候尽量不要喝喝水，防止晚上起夜。
每天多喝水，还可以为人体补充水分，减少生病的机会，减轻肝肾负担，缓解便秘，促进肠道蠕动，降低血液粘稠度，降低心血管疾病的发生风险，预防心血管事件的发生。

多喝水，还可以促进尿酸排泄，减少痛风的发作，身体好，少生病。第三件：每天要晒太阳
中老年人群经常会出现缺钙的问题，最简单的补钙法就是晒太阳，不用花一分钱。比每天吃钙片，喝牛奶，吃补品强。

很多营养品里面的钙是丰富，但是人体吃进去后，没有吸收，对人体没有好处。