野菜|养生不花钱，每天5件小事，强骨骼护心脑，健康长寿，比吃补品强( 二 ) 牛奶

钙的吸收在于维生素D的帮助，晒太阳可以合成维生素D ，进而促进血钙吸收、骨钙沉积，辅助治疗骨质疏松。

因此晒太阳是钙的“第一密友” 。怎么正确合适的晒太阳？1要在户外晒太阳，午间11点-14点的太阳正好。
2晒太阳的时候，要让皮肤和太阳有接触。
3晒太阳的时间5-10分钟足够了，不要中暑。

4不要隔着玻璃晒太阳，效果不好。第四件：每天要早睡，不要熬夜
当今社会，人们都会出现睡眠的问题，失眠熬夜是常态。为了健康，大家不要熬夜，早睡。
养生专家指出，最省心的护心药就是早睡，每天保证6-8个小时的睡眠时间，可以防止各种疾病的出现。

经常休息不好，时间久了，就会出现， 1心血管病变，疾病就会出现。2脑梗死风险就会加大。 3心脏提前衰老，发生器质性病变。
好的休息时间在每天晚上， 10-11点左右休息。早上7点左右起床，也不要睡懒觉。
第五件：每天用清水洗脸

爱美之心，人皆有之。现在人们生活水平好了，都在追求漂亮美丽。因此各种化妆品种类繁多，什么洗面奶、卸妆水等，爱美人士经常在用，其实最好的美容护肤都是清水。很多化妆品里面都含有很多的化学成分，如果使用不当，对人体的皮肤伤害大，轻微的会出现紧绷、干燥、泛红等问题，严重的还会出现红血丝、长痘等问题。因此大家要正确的选用合格的化妆品。
大家在洗脸的时候，用清水洗脸就可以了。天冷的时候，可以用温水。用清水洗脸，可以保护肌肤的防护能力，防止肌肤过敏。

当然了，如果你的肌肤脸上油腻比较多，建议选择适合自己的洗脸辅助助手。因此清水洗脸是对人体最健康的养颜，也是最便宜的护肤。
【野菜|养生不花钱，每天5件小事，强骨骼护心脑，健康长寿，比吃补品强】上面这5件事情，大家在生活中，经常做到，想必大家肯定会拥有一个健康的身体，疾病远离你，活到99岁不是梦。