肚子|55~65岁是承上启下的“长寿关键期”，这10年请做好5件事！研究人员|病变|阶段|一个人|心

常说五十而知天命。这句话透露着中年的沉淀和阅历，但也透露一些无奈。
不得不说，人在五十岁后确实是处于身体的过渡阶段，很可能影响着自身的长寿问题！
55岁～65岁是承上启下的“长寿关键期”
2022年1月，《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现，从中年到老年过渡的55~65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。

文章图片

美国研究人员对多个种族的中年妇女进行了长达20年的跟踪研究。
结果发现，在55岁时，约20%的女性经历了健康水平临床意义的重大下降。研究人员表示：“55~65岁是关键的十年，这一时期可能会决定她们未来的健康道路”
也就是说， 55~65岁这个阶段是中年过渡到老年“承上启下”的10年，身体状况会直接影响晚年健康。
女人在55岁后，处于更年期的阶段，情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。
男人在55岁后容易出现“气急冒火、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，造成免疫功能逐渐降低，肌肉丢失加速。身体也进入多事之秋，心脑血管病、糖尿病、癌症等逐渐高发……
所以说，在55~65岁的阶段，大多数疾病容易爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病变及癌症！如果在承上启下的关键10年中不注意自己的身体，那么伤害的只会是自己！
承上启下的关键期，千万别干这5件事！
1、别轻易把自己的肚子“搞大”！
一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。
而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“中心性肥胖”！
2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。 ①
所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！
2、别把自己的血管变硬变窄！
血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高，而且病情较非糖尿病者严重得多，很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。
洪昭光教授曾在出版的书籍中用北京烤鸭的制作工艺来比喻血糖与血管的关系。
他指出，人的血管内膜蛋白就怕糖，糖一多，蛋白就硬化变脆。普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。一个人的血糖多，他的动脉内膜就很容易像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。动脉硬化斑块使血管狭窄，就像路上四条车道堵了两条，斑块破裂就像撞车，血小板就像看热闹的老百姓聚集造成血栓。
为避免破裂出血，我们饮食中需注重粗细搭配，降低胆固醇，控制糖尿病。 ②
3、别总生气跟自己过不去！
我们在劝人消气时常说“消消气，别气出病来” ，这可不是随便说说！
常生气，气坏了消化系统；气炸了，让心脏遭殃；更年期火气大，乳腺容易找麻烦；一言不合就吵架，色斑就来“报到”；压力大脾气大，甲亢也来凑热闹……
因此，养生重要的是养心，心情舒畅了，就会远离不少疾病，对健康大有裨益。