控制|中国疾病防控：久坐增加糖尿病风险！从而增加心脑肾疾病风险！( 二 ) 降低|血糖|脑血管|防控|风险

不要久坐，把运动当成吃饭喝水这样的习惯来养成：

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很多事情就是习惯，比如抽烟喝酒这些都是习惯，一旦养成，很难戒掉。运动也是一种习惯，当我们把运动当成吃饭喝水一样，当成生活的一部分的时候，我们就不会忘记运动，不运动的时候，会觉得全身不自在。
所以，我们鼓励大家从小，从现在开始，培养运动的习惯，比如坚持跑步、游泳、跳操、爬山、骑车、打羽毛球、打乒乓球等等适合自己，自己喜欢的运动；每周5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄这个水平。同时每周偶尔1-2次的肌肉力量训练，这样有氧运动和无氧运动相结合，更利于心肺功能、肌肉功能的锻炼，同时利于预防和控制三高，预防和控制心脑血管疾病。

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当您久坐的时候，您要想到久坐就相当于抽烟，会增加糖尿病风险，会增加心脑血管疾病风险；那么就要提醒自己赶紧起来走走，每天抽空运动运动。
当您的运动已经养成习惯，您如果不运动，您就会浑身不自在，那么您离三高和心脑血管疾病就会越来越远，您的身心会更加健康！