水果|经常失眠睡不好？或是“阳不入阴”的锅！这“1宝”常吃酣睡整夜苹果|营养膳食

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现在许多人都被失眠所困扰，而导致失眠的原因有很多，脾胃虚弱、肝气郁结、思虑过度、心肾不交等都会引起失眠，但是最常见的还是阳不入阴，阳不入阴则不寐，主要表现为气血不足、肝、胆、肠胃出现问题等。

想要治病就要找到病因，阳不入阴不外乎2种情况：
一、气郁化火型
就是常说的上火，会使患者感觉脾气暴躁、心情烦躁、这是因为肝气郁结，气郁则多火，会扰乱心神，导致失眠，所以经常看到失眠患者脾气暴躁，可能就是肝气郁结所致。
心肝而脏失踪容易导致火亢的脏腑，两者如果出现功能紊乱就会导致阴阳失衡，脏腑失和，所以治疗时以梳理脏腑气血、调和阴阳为主，使心肝二脏功能恢复正常，这样睡眠节律就会自己调节。

二、寒湿严重型
就是常说的湿气重、寒气重、如果出现这种情况，通常会感觉精神乏力、四肢无力、即便是睡着了睡醒以后也会感觉身体很累，双脚如灌铅一样沉重，就好像一夜没睡一样。
失眠不仅会导致记忆力减退、注意力下降、免疫力下降、神经衰弱等问题，还会导致抑郁症等精神疾病，还会导致心脑血管疾病风险增加，减少寿命，对于人体健康伤害巨大。

而值得注意的是，长期的失眠对于女性来说伤害更大，失眠超过3天会导致肤色变差，皮肤油腻，皮肤爆痘等，失眠超过7天就会导致脱发、内分泌失调、精神不振、甚至经期紊乱，影响卵巢功能等。
而如果睡眠障碍如果超过15天，形成惯性失眠，改善难度更会翻倍，如果不及时改善就会形成恶性循环，慢慢的免疫力会大幅下降，记忆力也会出现退化，许多慢性的血管和心理疾病都会找上门。

失眠的朋友别着急，宁心中药材常补充，一夜无梦睡得香甜
酸枣仁是一味安神中药，也叫做“棘仁” ，在金匮要略等古医著作中都有记载，它性平归心，能很好地安神敛汗、养心益肝。记载有养睡金方：取酸枣仁3两、并以麦仁、茯苓、大枣，与水8升同煮，改善不寐有显著疗效。

小贴士：
【水果|经常失眠睡不好？或是“阳不入阴”的锅！这“1宝”常吃酣睡整夜】失眠的朋友平时最需要注意的就是保证作息的规律稳定，每天保证7小时以上的睡眠。睡觉时也要让情绪保持平和，不要急躁，有意识地去调整呼吸，放松身体。这样的话心里无牵挂、脑里无杂念，入睡速度会更快。