说明这就是过度训练带来的结果 ， 可能是其它部位训练次数太多 ， 也可能是整体训练频率太高 ， 如果再不休息 ， 整体训练状态会越来越差 。
写在最后的：
练出一身肌肉 ， 这是脑海中的理想值 ， 更多的还是需要耗时间 。
如果出现了持续的肌肉酸痛、身体疲劳乏力、失眠多梦睡不着、关节有明显的刺痛感、整体力量不断下滑的现象 ， 说明训练计划需要及时调整 。
【失眠|经常做力量训练，如果身体出现这5个表现，说明你真的需要休息了】
力量训练是个反复操作的过程 ， 并不是天天练就能行了 ， 我们是人不是机器 ， 训练只是一部分 ， 恢复休息也很重要——悠米AI健身
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