三卧 ， 仰卧平躺 ， 肩膀稍微垫高 ， 同样用“触”的方法进行检查；
四挤 ， 当所有的触摸检查结束后 ， 用手指轻轻提起乳头并挤压一下 ， 注意观察有无分泌物流出 。
如果在自检的过程中乳房或乳头的大小 ， 形状没有任何改变 ， 乳房内有肿块 ， 非哺乳期女性乳头中有血液或不明分泌物流出皆应去医院就诊 。
4. 母乳喂养
另外 ， 对于哺乳期的女性 ， 坚持母乳喂养可降低10%的妊娠期乳腺癌的发病率 。 母乳喂养对于预防乳腺癌、卵巢癌等的发生 ， 促进婴幼儿智力发育皆有一定益处 ， 如果有条件 ， 建议母乳喂养2年 。

总结：乳房作为女性健康的重要指征 ， 需要得到每个女性的重视 ， 适当运动 ， 合理膳食 ， 坚持自检 ， 希望每一个女人都能活出最美的自己 。

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