加餐：水果 。
中学生一周营养食谱：星期日
早餐：面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克 。
【中学生一周营养食谱】 午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜 。
晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤 。
加餐：水果 。
 

• 春天水果可以养生补充营养，多吃3种发财果，寓意招财进福
• 孩子挑食身体缺钙导致营养不均衡，多吃酸爽菜，开胃健脾，补钙
• 春天，少吃大鱼大肉，多吃这5种高钾食物，增强体质营养高
• 红腰豆|倒春寒湿气重！建议给家人喝这道汤，简单营养，祛湿健康过春天
• 胡萝卜素|想要孩子身体强壮长得很高，多吃增高菜，补充营养，促进骨骼发育
• 维生素b|为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏2种营养素
• 多喝|秋天如果有条件，建议中老年人：多喝这汤，增强免疫力，营养健康
• 水凝胶纤维|我家孩子最喜欢吃的，香辣下饭，味道营养都不错，多吃排毒减肥
• 辅助治疗|香喷喷嘎嘣脆，脆嫩酥香，多给孩子吃，绿色蔬菜，营养补钙
• 一日三餐|深冬黄色雨季频繁，孩子补充营养多吃滋补菜，补钙强身生病少