因受疫情的影响|晚上老失眠多梦？或许“根源”在肝脏！做好2件事，帮你排毒助眠因受疫情的影响

因受疫情的影响，我们终于到了什么也不用做就躺在家里吃喝玩乐就能为国家做贡献的时候，我相信绝大多数人的状态就是晚上不睡、白天不醒吧，之前好不容易纠正过来的作息时间也重新打乱了，现在各地都已经开始逐渐复工，所以作息时间一定也要及时调整。

文章图片
很多人说不是我不想睡，而是根本睡不着，躺在床上辗转反侧，常常都是白天犯困，睡不醒，夜里又梦魇加重，烦躁易梦、或者就是老在半夜惊醒，就再也睡不着了，如果你也有这种情况，那么就可以很负责任的告诉你，你被“失眠”锁定了。经常失眠造成的身体伤害相信不用我多说，大家也都清楚，既然知道病症只需对症下药即可。

文章图片
睡眠是跟脏腑的健康直接联系在一起的，如果肝脏在运行过程中出现异常，首先就会反应在睡眠质量上，像失眠多梦或者惊醒之后很难再入睡，其诱因可能就是肝，肝脏已经藏毒，阻碍到睡眠。所以要想拥有一个高质量的睡眠，就需要维持肝脏的正常运转，而夜间23点之后就是肝脏运行的工作段，也是我们养肝护脏的黄金期，此时一定要保证充足的睡眠，宁可早睡也不要早起。

文章图片
失眠多梦，睡不着？或许肝已“藏毒”！食3物，动1处，安神护肝脏
1、红枣

文章图片
【因受疫情的影响|晚上老失眠多梦？或许“根源”在肝脏！做好2件事，帮你排毒助眠】众所周知，红枣是补气血的好良药，也是养生食材里的扛把子，红枣里含有丰富的糖、蛋白质、维生素等有益成分，能促进血液循环，补充肝血，增强肝脏的合成蛋白，帮助体内排出肝毒的同时还能修复受损的肝细胞，从而起到补肝养血的作用。
2、桂圆

文章图片
桂圆也是养生食材里的常客，它与红枣一样，都是属于滋补食材，桂圆可以干吃，也能泡水喝，千万别看它个头小小，但是在补心脾、健脾胃的作用上功不可没，因其里面含有的蛋白质、维生素以及体内所需的碳水化合物，都能有效促进血红细胞的合成，做到宁心补血、抗衰老等效果。
3、苦瓜

文章图片
苦瓜是清热解毒的首选食材之一，其实大多数苦味菜都具有清热解毒的作用，肝毒旺盛的人，平常可以多吃些苦瓜，从而帮助身体泄出火气，滋养肝脏的同时还能有效的改善失眠情况。
小贴士：除了食补外，我们也可以通过穴位的按摩方式来治疗失眠，维持肝脏的健康，而三阴交穴汇聚与肝、脾、肾三经，它位于小腿内侧，可以在晚上17-19点多按摩，能够很好的疏通经络、疏肝理气，对于安神助眠都会很好的调节作用。