|引体向上丨两拳之间的距离多少为宜？

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本文汇总了关于第二类项目引体向上中，家长和学生最为关心的、普遍容易忽略的问题和答案，为大家答疑解惑。

该项目是男生项目，仅限男生报名。
男生的满分标准为11次。

第一，身体需要保持稳定：在做引体向上时需要保持身体稳定，特别是身体的上半部分，一旦身体发生晃动，就会需要更多的力量去控制，从而浪费掉多余的力量。
第二，上拉和下落时需要匀速：做引体向上时的上拉和下落速度越快，身体力量越容易力竭。
第三，使用正确的身体部位发力：主要发力的部位为腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髋关节、胸部、肩部等部位。

将身体往上引时吸气，下垂时呼气。

有氧运动，比如慢跑1500米左右。

可以采用俯卧撑、击掌俯卧撑、持哑铃上臂屈伸、仰卧起坐等方法加强力量。

身体没有静止借助摆动的力
向上高度不够，下巴需达到杠的高度
向下曲肘程度太小，要尽可能的伸直

在做引体向上时，握距不是越宽越好。
建议用一个比肩膀宽两拳左右的握距。
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