萨尔大学|60岁以后，身体会出现断崖式衰老！切记：延缓衰老，有4点要注意( 二 )

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2、限制体内热量摄取
日本学者发现，对人体而言，限制热量可延长寿命的20%—30%。日本一项历时10年的研究发现，百岁老人中，几乎没有内脏脂肪症候群的表现。
3、保持合理的饮食习惯
在不少女性心中，燕窝、花胶都是美容养颜的圣品。其实无需太贵价的补品，吃对了食物，一样可以让肌肤保持水嫩。健康饮食，不妨多吃以下几种食物：

多吃优质蛋白，蛋白中的氨基酸容易被人体吸收，满足皮肤对蛋白质的需求；
蔬菜水果包含维生素、花青素等抗氧化物质，可以帮助人体对抗自由基、延缓衰老；
维生素E也是高效抗氧化营养素，因此也要适量补充坚果等富含维生素E的食物。

4、戒烟、限酒
烟草中的有害物质对细胞有剧毒，不仅会氧化血液，还会加速细胞老化。少量饮酒，是可以促进血液循环，但长期饮酒，则会增加心血管疾病、肝硬化、癌症等风险。

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衰老虽然是随着年龄的增长，却也会因为不良的习惯，让人一夜之间“白了少年头”。
您是在什么时候觉得自己老了呢？
#健康2022#
参考资料：
[1] 《什么是衰老？最新研究：人类寿命极限在120-150岁之间》.学术头条.2021-05-27
[2] 《衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老！》.健康时报.2022-01-18
[3] 《从快速衰老变成延缓衰老只因为知道这三个关键时间点》.人民网科普.2020-01-14
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