生活中越来越多的年轻人出现了长白发现象，而这些白发使人有很大的心理负担，总是看着别人的一头黑发羡慕不已，甚至为了把白头发掩饰起来选择去染头发，而染头发的药剂都是带有特别大的化学伤害以及损害皮肤，下面小编来跟大家说几种食材可以让大家吃出一头黑发。
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食物都可以。
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多吃蔬菜，蔬菜富含铁质的有，金针菜，苜蓿，芹菜，芝麻，木耳，等等。
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其实生活中有很多食物可以让白发变黑发，只是有很多常识大家都不是很清楚。
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还有食疗的方法，大家也可以学习一下，如果方便的话可以做一下：大黑豆300克，白果40粒，炒熟，压碎。黑芝麻120克，何首乌160克炒熟。四种食材放入瓶中，每天早饭后服用35克，时间长了也可以使白发变黑发。
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