养生|春捂，中医头号养生之道！这样捂，一年病痛全无！感冒

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春天到了，天气转暖，让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪，让气温忽高忽低。
刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，却又热得冒汗。
这一冷一热的变化，让人一不留神就会生病。
老话说“春捂秋冻，不生杂病” ，是非常有道理的。但怎么“捂” ，也很有讲究，绝不是“多穿点衣服”这么简单。
【养生|春捂，中医头号养生之道！这样捂，一年病痛全无！】常笑健康带你了解“4个指数”、捂住“3个重点部位”、掌握“2个养生妙招”！

4个指数

时机：
24～48小时

许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时则会骤然增加。
因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚便是雨后送伞，多此一举了。

温度：
15℃

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说， 15摄氏度可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

温差：
8℃

面对“孩儿脸”似的春天，应该多多关注天气预报，特别是当天气预报预告昼夜温差超过8摄氏度时，就该小心防寒了。
这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。

时长：
7～14天

捂着的衣衫，随着气温回升总要脱下来。但是脱得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病” 。
气温回冷需要多穿衣服御寒，即使此后气温回升了，身体较弱的人也得再捂7天左右。

3个重点部位

捂腹
人体胃肠道的特点之一，就是对温度的刺激和化学刺激比较敏感，所以当着凉以后容易出现胃肠道反应，出现肠蠕动的增加从而导致腹泻拉肚子的情况。捂背
背部上的脊梁既能指挥四肢运动，还能影响心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递，脊背不强不仅容易腰酸背痛，还会带来心慌气短、消化不良、手臂麻疼。捂好背等于养好命，初春三月正当时。捂脚
手脚特别是指尖脚趾等部位，处于身体的末梢神经，血液循环要比上半部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和一点。

2个养生妙招

摩腹
具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，放在腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由内到外绕脐按摩36周，再逆时针方向按摩36周。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃消化。

图片来源网络
泡脚
艾叶温经祛寒湿。早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生” ，取艾叶煮水泡脚可以散寒除湿，温经通络，在这个时间防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感风寒、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。