营养膳食|老年痴呆？做好这些就不怕了营养膳食

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老年痴呆症是指随着年龄的增长，大脑的功能开始慢慢退化，会导致老年人出现老年痴呆症。这种病严重的话，会影响正常的生活和工作。所以对于老年人来说，一定要及早预防老年痴呆症的问题。老年人要想预防老年痴呆症，首先要改掉这些伤脑的习惯。
老年痴呆症的四个信号灯
1.喜欢忘记事情
【营养膳食|老年痴呆？做好这些就不怕了】老年痴呆症最典型的症状就是健忘，与通常的健忘不同。老年痴呆症引起的健忘会随着病情的加重越来越严重。
2.视觉障碍
老年痴呆症还会造成视力障碍，这是老年痴呆症的常见现象，但是很容易被很多人忽视，大家会认为是老年时期出现的眼疾造成的。
3.处理事情的能力下降。
做事能力下降也是老年痴呆症的常见现象。比如我以前自己去银行取钱，现在找不到银行，就算找到银行也不会取钱，就算别人教我。
4.运动能力下降
现在老年痴呆症来之前，会直接影响老朋友的运动，行动会有明显的减少。

那么我们应该改掉哪些坏习惯来预防老年痴呆症呢？
1.我喜欢胡思乱想。
大部分老年人都会有这样的情况，就是总喜欢胡思乱想，特别担心，总喜欢把根本没发生过的事情想一遍又一遍。这种长期的愚蠢想法，很容易让他们心情特别不好，烦躁，抑郁，直接影响睡眠质量，甚至容易诱发老年痴呆症。所以，老年人要改掉这个坏习惯，积极乐观地面对生活，不要斤斤计较，不要总是为子女操心。
2.睡眠太少
睡眠对于身体各种机能的恢复是很有帮助的，因为在睡眠状态下，身体的各个组织都可以快速修复受损的细胞，大脑也是如此。如果睡眠不足，会影响身体健康。尤其是老年人，如果长期睡眠不足，容易导致大脑老化过快，可能诱发老年痴呆症。
3.不喜欢说话
生活中，有很多老年人年纪大了不太爱说话，感觉特别孤僻，总喜欢一个人呆着，这样的人容易得老年痴呆症。这种情况属于性格诱发的老年痴呆症。其实对于老年人来说，要想预防老年痴呆症，日常生活中要经常说话，这样可以调动大脑，让思维更加活跃。

4.我不喜欢思考。
如果大脑长期不动，就会慢慢退化。所以对于老年人，要多动脑筋，适当思考各种问题，发表自己的建议或意见。然而，我们应该注意不要过度用脑。平时可以看看新闻，了解一下社会时事，或者和朋友出去走走，聊聊天，下下棋之类的。这样适度的使用我们的大脑，对预防老年痴呆症非常有帮助。
5.饮食太清淡了。
现在人们非常注重健康饮食，所以很多中老年人盲目的认为吃素食是可以的。其实这是一种错误的理解。清淡饮食不仅仅是素食，而是烹饪的方式。如果长期饮食结构过于简单，容易导致营养不良，容易导致老年痴呆症。
对于老年人来说，要想预防老年痴呆症，在生活中要注意调整乐观的心态，不要压抑自己的情绪，饮食上多吃新鲜蔬菜、水果、水果，营养均衡，注意定期体检。