“人睡三觉，命比纸薄”，到底是哪三觉？提醒：并非全部正确随着人们的养生意识提高

随着人们的养生意识提高，一些曾经的养生名言也渐渐“上了台面” ，成为大家养生的标榜以及方向，比如“动则生阳” ，告诉大家多运动才能养生;又或者“春捂秋冻” ，提醒大家初春要注意防寒等等。
虽然很多养生名言都是正确的，值得我们参考，但有一些依旧存在着一定的争议，就好比“人睡三觉，命比纸薄” ，现代人对这句名言的含义，仍然存在着不同的看法。

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“人睡三觉，命比纸薄”究竟是什么意思?指的是哪“三觉”?
第一觉：睡“黑白颠倒”的觉
在我们的固定认知中，白天就应该工作，晚上就应该休息。如果睡黑白颠倒的觉，就好比是违背了人体的运转规律，长期如此，身体也会因此而受到影响，容易出现失眠，烦躁等一系列症状。
因此，在养生的认知中，睡“黑白颠倒”的觉，其实是不健康的。

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第二觉：吃饱饭以后立刻睡觉
吃饱饭以后，大量的食物集中在胃部，消化系统开始运转工作。
如果吃饱饭以后立刻睡觉，在平躺的状态下，胃液也无法全面覆盖胃中的食物，继而导致肠胃消化能力下降。长此以往，容易出现腹胀，胀气，消化不良等症状隐患。因此是不推荐吃饱饭后立刻睡觉的。
【“人睡三觉，命比纸薄”，到底是哪三觉？提醒：并非全部正确】第三觉：长时间地睡午觉
午睡是非常重要的健康行为，推荐每个人都养成午睡的习惯。但是，午睡时间却并不适合太长，根据研究发现，午睡时间超过1个小时以上，很容易让大脑皮层进入深度睡眠状态，从睡眠状态转变回清醒状态的难度也会增加。
换言之，长时间的午睡，下午的精神状态反而会受到负面影响，不仅如此，频繁从睡眠状态转变成清醒状态，对神经系统也是比较大的负担，因此不健康。通常情况下，推荐大家每天午觉时间控制在10到40分钟内即可。
综上所述，所谓“人睡三觉” ，指的分别是“黑白颠倒” ，吃饱饭后睡觉以及长时间的午睡，但是，如果从科学的角度分析，其实“人睡三觉，命比纸薄”的说法并不完全是正确的。 “黑白颠倒”的觉，在某些情况下是完全可以睡的。

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“黑白颠倒”睡觉，并非完全不健康?但有3点前提
之所以很多人说“黑白颠倒”的觉不健康，主要和扰乱人体作息规律相关。
但实际上，人体的生物钟并不是先天形成的，而是后天养成的，也就是说，如果因为某些工作和生活的特殊原因，养成了黑白颠倒的生活习惯，并非就是错误的。
但是， “黑白颠倒”的睡眠，如果想要维持健康的条件，却必须有着3点前提。
①睡眠时间要足够
之所以说黑白颠倒的睡眠不健康，很大一部分原因在于睡眠时长，因为和大多数人作息不同，导致自己的睡眠时长也很难控制，长期睡眠不足，就会导致身体健康受损。
因此，如果您的作息是“黑白颠倒”的，睡眠时长是非常重要的保证，一般来说，每天睡眠时间在6到8个小时之间，相对而言最健康。

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②作息要统一
上文有提到，人的生物钟是后天形成的，如果经常更改自己的作息，导致自己突然进入黑白颠倒的睡眠状态，生物钟紊乱，内分泌失调，自然是不健康的。