因此 ， 想要“黑白颠倒”的睡眠健康 ， 保持作息的统一很重要 ， 养成属于自己的作息生物钟 ， 在规律的前提下 ， “黑白颠倒的睡眠”也未尝不可 。
③生活习惯要协调
当你进入“黑白颠倒”的作息时 ， 例如饮食 ， 运动一类的生活习惯 ， 都要进行协调改变 ， 规律自己的生物钟才好 。
综上所述 ， “人睡三觉 ， 命比纸薄”大体上是正确的 ， 但针对一些需要上夜班 ， 或者强制性“昼伏夜出”的人群来说 ， 如果能够规律好自己的生物钟 ， 保证自己充足的睡眠时间 ， 也并非是什么会损伤身体健康的事情 ， 还请放心 。 但对于大多数人而言 ， 仍然建议维持正常的作息更好 ， 尽可能因为突然转改变活规律 ， 而给身体健康带来严重负担 ， 还望谨记 。
参考资料：
[1]姚红.影响睡眠的误区(下)[J].党政论坛(干部文摘),2011,000(010):19-19.
[2]彭旭.俗语心解之:人睡三觉,命比纸薄[J].婚姻与家庭:婚姻情感版,2021(10):1.

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