退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事自古以来

自古以来，不管是王侯将相还是平民百姓，都希望自己能够长生不老，在我们中国历史上也有很多为了追求长生不老，付出不少代价的皇帝，比如秦始皇、汉武帝。
如今科学技术越来越先进，人们也明白了不可能长生不老，人类的寿命长短是由DNA所决定的，通过科学家的发现，每个人DNA分子上的甲基粒子各不相同，而这些粒子就决定了一个人的寿命长短。

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每当人体细胞分裂一次，端粒就会随之缩短一部分，等到端粒再也无法缩短的时候，自然也就意味着人类生命的终结。
所以很多研究者都认为，既然人类的寿命是由细胞分裂次数，以及端粒的长短决定的，人类如果想要无限延长寿命，只需要想办法让端粒不会缩短就可以了。
难道真的生死由命？非也
决定人类寿命的除了基因，还有外在环境的影响，而这两者比例却是大相径庭，因为，即便基因那么强大，也只占了15%的影响比例，而85%的决定作用却在外在因素上。
外在因素，其生活环境占17%；医疗条件占8%；个人生活习惯，占60% 。也就是说，后天的外在因素占了大头，个人生活习惯高达60%的占比，是最容易调控和改变的。
坦白说，就算一个人拥有长寿基因，但是因为乱服药物，各种放纵，糟践身体，那么他的寿命也有可能很短。

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退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事
很多人觉得保持一个充足的睡眠，也就是多睡觉，就能起到长寿的目的，还有人表示多运动，多走些路也能起到长寿的作用，难道真是这样吗？
退休医生坦言：长寿和以上几个因素没有太多的关系，如果一个人想要长寿，关键在于能坚持做到下面这两件事，能帮你远离疾病，收获健康。
1、饮食清淡、营养均衡
如今物质生活极大改善，供人们可食用的食物种类越来越多，但相对而言，致癌物质相对以前也多了许多，尤其是烧烤、炸鸡等等，因为经过高温的烹饪，再加上众多的油脂，被人体吸收后，将难以被分解代谢。
【退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事】因此若想保持饮食健康，就必须获取足够的营养物质，多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及瘦肉、牛奶，并且减少盐分、糖分的摄入，保证能量充足的同时，还能够降低为心脑血管产生的危害。
烹饪方式最好以清淡易消化为主，避免摄入过多的热量和脂肪，减轻肠胃负担，每顿饭只吃七八分饱，这样才更有利于长寿。

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2、情绪要乐观
大量事实已经证明，很多疾病的发生都和情绪有关，那些平时容易生气的人，大脑中枢神经更容易受到一些不良刺激，往往这类人肝脏更容易出现问题，那些总是闷闷不乐的人，皮肤颜色容易变得灰暗，相对容易增长皱纹。
因此如果想要长寿，保持乐观的情绪是必不可少的，虽然每个人总会遇到一些不顺心的事情，但应该学会如何让自己更快的走出来。
保持对生活的热情，培养更多的兴趣和爱好，学习新的东西，多做有益于身心健康的活动，另外，多与朋友社交，如跳舞、锻炼、钓鱼，可以缓解抑郁和焦虑。