吃得越少，寿命越长？饭量小的人衰老更慢？医生给出答案( 二 ) 俗话说

文章图片
三、这3种肉营养丰富，可以放心吃
1、鱼肉
优质的蛋白、脂肪酸、维生素D等是可以从鱼肉里面摄取的，这些营养物质是很容易被人体吸收的，可以提高人体的代谢能力，增加免疫力。 DHA也是鱼肉里面含有的营养物质，可以帮助大脑的发育，让神经细胞更活跃，还有加强记忆力的效果。老年人可以选择多吃点鱼，是可以起到预防老年痴呆的效果的。
2、鸡肉
鸡肉是属于白肉里面的其中一种，鸡肉里面的氨基酸成分和我们人体需要的氨基酸成分是很相近的，属于优质蛋白。鸡肉只有很少的脂肪量，而且含有百分之二十的亚油酸，人体是很容易吸收进去的，这个是老年人的最佳选择。每天要吃40-75g的禽肉类，膳食指南是这样建议的。
3、牛肉
多吃牛肉可以补充我们身体需要的很多营养，因为牛肉里面含有的维生素是比较多的。同时，牛肉还属于一种低脂肪高蛋白的食物，所以平时我们需要多吃一些。

文章图片
人到中老年，身体很多器官的能力就会慢慢地变得很差，身体的代谢能力也是不如从前，如果再加上饮食不平衡，无疑不是雪上加霜，导致中老年人很容易出现“三高”、心血管疾病、痛风等疾病的发生。所以，老年人的饮食需要更科学，更合理地补充身体所需要的营养，要注意营养的均衡，太单一的饮食会导致部分营养缺失，要注意荤素搭配，合理的摄取食物里面的营养物质，补充身体所需。
参考资料：[1]《少吃肉，防三高？错！这样你可能老得更快》.广东健康.2018-10-11[2]《为什么有人说：“吃得越少活得越久”？是伪科学还是确实如此？》.广东健康.2018-10-11