运动|运动锻炼并非完全有益无害，如不注意这几点，当心急性病随之而来运动

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前段时间某互联网大厂的年轻职员，在公司内锻炼时突发心梗的消息不胫而走，在网络上引发了集中性关注，很多朋友除了感慨一句又出现猝死的年轻人外，还对运动锻炼导致的病症格外注意。在大众印象里，运动是一件有益于身心健康的积极活动，可为何却成了心脏病的直接诱因呢？

其实，锻炼期间是身体高负荷运转的时期，如果没做好保护手段，再加上身体本就有病症困扰，的确会有突发性疾病风险。因此，在锻炼期间，若您出现了这2个异常状况，请及时停止并请求专业人士帮助，同时，在锻炼的时候，还应做好2个准备，如此或能安全无虞。
一、锻炼期间的2个异常
1.心律不齐
在运动锻炼时，身体的基础耗氧量增加，各个组织、器官对氧气和养料的需求量同样也会增多，此时就需要心脏进行更有力、更高频的搏动。在大多数情况下，人们的运动心率会保持在120次/分钟——160次/分钟之间，此时的锻炼效果相对较好。

可若您本身就有心肌无力或是血栓情况，那么在运动期间就可能出现心悸心慌病况，心率可能会在短时间内上升至180次/min以上，此时心脏搏动速率过快，可能会引发心梗等急性病症，危害性较强。
因此在进行锻炼时，请佩戴好运动手环之类的产品监测心率状况，以免发生意外。
2.呼吸不畅
在运动期间，人们的呼吸频次与深度会提高，以此来为活跃的肌肉供给氧气，因此适宜的运动强度应当是呼吸较为畅快，氧摄取量较为适宜的状态。

若您在运动期间，感到呼吸明显不畅，肺部出现类似于重物挤压的堵塞感，或是嗓子眼里有铁锈血腥味，那么都应当及时停止。上述情况说明锻炼强度已经超出了心肺功能极限，以至于肺泡过度膨大而出现细胞破损情况，如果再继续，可能会诱发肺组织受损，得不偿失。
二、运动期间应做好2事
1.事前热身与事后拉伸
热身训练是在进行跑步、高强度有氧等活动前的必修课，适当的热身活动能够唤醒肌肉与心肺，帮助它们更好地适应接下来的训练项目。

而运动结束后的拉伸，则能够辅助清理锻炼期间产生的无机盐、乳酸等成分，避免肌肉酸胀与受伤，请养成类似的习惯。
2.确保环境与装备合理
无论是室内运动还是室外运动，都应当注意环境状态。在运动期间，人体与外界物质交换的频率会上升许多，如果空气中存在毒害气体或颗粒物的话，可能会直接损伤肺部健康。
而运动装备则能够起到保护关节，缓和肌肉劳损的效果，像护膝、护臂、踝关节保护套都是常用的类型，家中可以常备。
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