忘东忘西!老年人记忆力下降怎么办

不少人年纪大了就会出现忘东忘西的问题,钥匙忘拿、煤气忘关都是常见的问题,也是很大的安全隐患,那么老年人为什么会记忆力下降,老年人记忆力下降怎么办呢?下面养生之道网为您介绍老年人记忆力下降怎么办,看看吧 。
老年人为什么会记忆力下降?
1、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等,这些不良情绪不仅会影响老年人的思维,而且也会影响他们的记忆,从而导致记忆力减退 。
2、不良嗜好
如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化 。但是,过量饮酒会导致部分记忆的丧失,由于酒精对脑细胞的麻痹作用,还可能会发生暂时性记忆丧失 。
3、疾病
无论是大脑或身体上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致老年人出现记忆力减退 。
4、年龄
随着老年人年龄的增大,身体功能的下降,记忆力也会随之下降 。
5、依赖
老年人如果过度地依赖电脑和书籍等,会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力,从而导致记忆力减退 。
6、压力
适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力,但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力 。
7、失眠
出现失眠、睡眠质量不好的老年人,记忆力也会有所减退 。睡眠是休息的保护,如果得不到正常的休息,就会影响老年人的记忆力与注意力 。
老年人记忆力下降怎么办?
1、画面联想记人名
由于大脑更擅长图像记忆,所以要记住对方的名字,不妨仔细端详对方面孔,将其面孔与名字相结合,设想某一画面,联想记忆 。
2、记住钥匙放何处
如果你经常发现自己到处找钥匙,那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩,专门放钥匙 。到家开门之后,立马将钥匙放在规定的地方,出门时直接在此处取钥匙 。养成生活规律,大脑会强化记忆,将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来 。
3、参照物帮助记车位
人们有时候会在停车场转悠很久,也找不到自己的车所停位置 。其实这可以通过“认真观察-心理快照-联想”的方法加以记忆 。
第一步:停车后认真观察自己汽车周边环境,寻找参照物 。
第二步:快速设想一个画面,记住停车区域 。比如,如果停车位是3D区,那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景 。
更简单的方法是,大声重复几次停车区域 。利用说、听等多感官刺激,帮助锁定记忆内容 。
4、编个故事记事牢
将需要记住的一些东西写下,然后编个故事,情节越离奇怪异越好 。这种记忆方法对去超市购物非常管用 。比如把要买的东西编成故事:“当一辆汽车穿墙而过时,一只鸡正在吃干玉米片 。汽车飞出悬崖,一头扎进牛奶湖中……”
5、常回忆各种密码
如今生活中,上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码 。专家建议,设定密码时,很多人爱用家里电话或生日 。虽然好记,但是安全系数非常小 。字母加数字的密码安全系数更大,但是记忆难度也更大 。
设置密码时,老人可选择一些容易帮助记忆的要素 。比如,第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄,就是黑客难以破解的字母数字混搭密码,安全系数高,经常回忆该密码可进一步强化记忆 。
6、通过明星记电影名
老人经常感到“话到嘴边想不起来” 。大脑整理记忆时,会遵循相关性原则,即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域 。比如,记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联 。